Q: 補充鈣片和由食物中補充有何不同？ 市面上鈣片種類多得不勝枚舉， 現(xiàn)代人不知道要隨時補鈣（鈣食品）?

    A: 當然， 最好的補鈣方法是由天然食物中補充， 問題是， 現(xiàn)代人生活忙錄， 外食上班族很難由食物中補充足量的鈣， 而要達到U.S.RDA建議量的鈣（男性（男性食品）1000mg, 女性（女性食品）1200mg以上）,只有由鈣片補充獲得， 且可以減少攝入過多的熱量。

    Q: 那一種鈣片含鈣量較高？

    A: 碳酸鈣與檸檬酸鈣的有效含鈣量較高。

    Q: 飯前或飯后服用？

    A: 如果您服用碳酸鈣（不管天然或合成鈣）,必需有胃酸存在才能吸收， 所以在飯后半小時內(nèi)服用， 如果您使用檸檬酸鈣， 由于不必靠胃酸， 所以沒有服用時間的限制 .

    Q: 為何有時候會有胃脹氣的感覺？

    A: 因為碳酸鈣在胃酸中分解， 產(chǎn)生二氧化碳氣體， 所以有胃脹氣之不適感。

    Q: 天然鈣比較好嗎？

    A: 恰好相反， 天然鈣多是取自動物骨，牡蠣殼， 貝殼等天然來源， 如果原料處理不小心， 極容易發(fā)生重金屬污染或殘留菌等危險， 對于兒童（兒童食品）威脅更大。

    Q: 服用鈣片過多會結(jié)石？

    A: 因個人體質(zhì)而異， 但是服用鈣片應(yīng)該避免同時食用高草酸的食物（如菠菜）, 而檸檬酸鈣因為含檸檬酸鹽， 可以防止草酸結(jié)石。

    Q: 已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥， 服鈣片有效嗎？

    A: 有效�。‰m然吸收不再像年輕人一樣好， 但是也應(yīng)該持續(xù)服用， 以免加速惡化。

    Q: 維生素（維生素食品）D是作什么用？

    A: 幫助小腸吸收鈣離子， 如果沒有維生素D, 鈣幾乎無法吸收， 添加維生素D的鈣片是處方設(shè)計比較好的鈣片。