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妨礙青少年發(fā)育的飲食習(xí)慣有哪些?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-12

1.不定時定量進食。青少年經(jīng)常飲食不定,一旦進食時又常因食欲不佳而吃得較少,或因饑餓過度而狼吞虎咽,這些做法都容易引起胃病。?

2.偏食。青少年體內(nèi)特別需要蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及鐵質(zhì),偏食往往會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,進而影響其正常發(fā)育,尤其缺少鐵質(zhì)容易造成貧血。?

3.吃高糖、高鹽、高脂肪的食物 。青少年吃含糖分過多的食物,容易發(fā)胖,影響活動力及智力;吃太咸的食物容易引起高血壓;而高膽固醇及高脂肪食物則對心臟不利。?

4.迷戀快餐食品?觳褪称吠梦断悖苁芮嗌倌隁g迎,但這些食品大都高熱量、高脂肪而少纖維質(zhì),常吃會引起營養(yǎng)不均衡,影響青少年的生長發(fā)育。青少年應(yīng)注意選擇含豐富蛋白質(zhì)的食物,如肉和魚類;保證每餐都要進食米或面食,以補充淀粉;還要吃足量的水果和蔬菜,以補充纖維素。?

5.濫服補藥 。其實只要平時注意進行適量的運動,遵守良好的作息時間,合理安排好營養(yǎng)豐富且均衡的飲食(早餐的營養(yǎng)更是要保證),就能保證青少年健康發(fā)育成長。在特殊情況下需進補維生素丸時,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。大可不必浪費金錢追求其它所謂的“健康補品”,它們很可能不能補身體而對身體有害。

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