在減肥大潮鋪天蓋地的今天,也有一些骨感美女希望自己能夠擁有誘人的曲線,豐韻起來,但是又沒有合適的增肥產(chǎn)品來滿足要求,所以只有依靠美食的力量了!可是該怎么吃才能達(dá)到理想的效果呢?不妨參考這個菜單,自己變化應(yīng)用。但是要記得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太胖唷!
早餐:一定要吃、才有活力
偏好西式口味的人:現(xiàn)榨柳橙汁一杯,低脂牛奶一杯,澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆?jié){或米漿,一顆水煮蛋
早上的點心:幫助身體儲藏能量
下列食物任選一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐:快樂的進(jìn)餐、才能吃胖唷
偏好西式口味的人:蘋果一個,低脂牛奶一杯,三明治一個,生菜沙拉一盒,高纖餅干一份。
喜歡中式口味的人:奇異果一個,一杯優(yōu)酪乳,一碗飯或一碗面,水煮青菜一份,高纖餅干一份。
下午的點心:不要讓小肚肚餓著了
下列食物任選一份:奶昔一杯,高纖餅干幾片、鹵味小菜,或茶葉蛋一顆。
晚餐:盡量按時進(jìn)餐
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺,會讓肉肉更快長出來!現(xiàn)榨果汁一份,冰淇淋或優(yōu)酪乳一份,生菜沙拉或炒青菜一份,一碗飯或一碗面,一份瘦肉或魚肉。飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
宵夜:盡量在睡前兩個鐘頭進(jìn)食
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個意思就好了,以免吃得太飽,睡不著。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙線,才能睡覺。