減肥的朋友大多不敢染指面包，因?yàn)槊姘�不僅淀粉多，而且高熱量。其實(shí)大家不用這么緊張，現(xiàn)在告訴大家如何巧吃面包，從而提高減肥效果。
　
    吃法一：不要在吐司上涂太多的果醬。果醬含有較高熱量，不利于減肥。
　　
    各種果醬能量表（1份量）
    草莓果醬（20g）   52kcal
    低熱量草莓果醬（20g）37kcal
    橘子果醬（20g）52kcal
    花生醬（20g）116kcal
    鵝肝醬（20g）58kcal
    奶油（10g）75kcal
    乳瑪琳（10g）76kcal
　　
    吃法二：要注意三明治中所包的材料。
　
    各種材料能量表

    火腿三明治436kcal
    里脊肉火腿三明治500kcal
    水煮魚(yú)三明治443kcal
    油漬金槍魚(yú)三明治573kcal
    不加美奶滋蛋三明治435kcal
    美奶滋蛋三明治468kcal
    烤肉三明治522kcal
    烤豬排三明治763kcal
　　
    吃法三：多喝濃肉菜湯
　　
    使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會(huì)減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。
　　
    吃法四：將吐司烤得酥脆
　　
    與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。因?yàn)榫捉蓝�刺激飽腹中樞神�?jīng)，吃少量即可獲得飽腹感。
　　
    吃法五：吃含有食物纖維的面包
　　
    食物纖維會(huì)抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。