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巧吃面包好減肥

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-16  瀏覽次數(shù):327
核心提示:減肥的朋友大多不敢染指面包,因?yàn)槊姘粌H淀粉多,而且高熱量。其實(shí)大家不用這么緊張,現(xiàn)在告訴大家如何巧吃面包,從而提高減肥效果。 吃法一:不要在吐司上涂太多的果醬。果醬含有較高熱量,不利于減肥。 各種果醬能量表(1份量) 草莓果醬(20g) 52kcal 低熱量草莓

    減肥的朋友大多不敢染指面包,因?yàn)槊姘粌H淀粉多,而且高熱量。其實(shí)大家不用這么緊張,現(xiàn)在告訴大家如何巧吃面包,從而提高減肥效果。
 
    吃法一:不要在吐司上涂太多的果醬。果醬含有較高熱量,不利于減肥。
  
    各種果醬能量表(1份量)
    草莓果醬(20g)   52kcal
    低熱量草莓果醬(20g)37kcal
    橘子果醬(20g)52kcal
    花生醬(20g)116kcal
    鵝肝醬(20g)58kcal
    奶油(10g)75kcal
    乳瑪琳(10g)76kcal
  
    吃法二:要注意三明治中所包的材料。
 
    各種材料能量表

    火腿三明治436kcal
    里脊肉火腿三明治500kcal
    水煮魚(yú)三明治443kcal
    油漬金槍魚(yú)三明治573kcal
    不加美奶滋蛋三明治435kcal
    美奶滋蛋三明治468kcal
    烤肉三明治522kcal
    烤豬排三明治763kcal
  
    吃法三:多喝濃肉菜湯
  
    使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯,含有豐富的食物纖維,多喝這種湯,就會(huì)減少面包的攝取量,而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。
  
    吃法四:將吐司烤得酥脆
  
    與白色柔軟的吐司相比較,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。因?yàn)榫捉蓝碳わ柛怪袠猩窠?jīng),吃少量即可獲得飽腹感。
  
    吃法五:吃含有食物纖維的面包
  
    食物纖維會(huì)抑制身體中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。

 

 

 
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