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不妨一試3R減肥法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-14
核心提示:3R減肥法是用三種方法交替進行的一種綜合性健美減肥方法。效果可觀者在一個月內(nèi)可減肥8千克。 (1)脂肪壓縮法:這種方法可以消除腹部、腿部、臀部等多脂肪部位的贅肉。做的時候,用手指將這些部位的脂肪捏起,有節(jié)奏地進行擠壓,要稍用力。此法最好能在浴池中進行,因為

    3R減肥法是用三種方法交替進行的一種綜合性健美減肥方法。效果可觀者在一個月內(nèi)可減肥8千克。

    (1)脂肪壓縮法:這種方法可以消除腹部、腿部、臀部等多脂肪部位的贅肉。做的時候,用手指將這些部位的脂肪捏起,有節(jié)奏地進行擠壓,要稍用力。此法最好能在浴池中進行,因為這時體溫增高,更能達到擠出脂肪的效果。每次進行30分鐘。

    (2)熱泥敷身法:把精致的粘土敷劑加溫,遍涂全身,使體內(nèi)大量排汗。

    (3)全身調(diào)節(jié)法:在前二法的基礎(chǔ)上,再進行全身的調(diào)節(jié),主要是四肢、腰部、脊柱等部位的形體運動。把以上三種方法綜合起來,就可以收到較好的減肥效果。不僅在短時間內(nèi)可減輕體重,而且可以保持內(nèi)臟和全身肌肉的健康和完美。

 

 

 
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