減肥心理療法是根據(jù)條件反射理論，糾正肥胖者由異常飲食習(xí)慣所造成的過食行為的一種方法。也就是說運(yùn)用心理知識(shí)分析肥胖者過食行動(dòng)的行為特征，采取心理措施來(lái)糾正導(dǎo)致肥胖的行為，培養(yǎng)有利于減肥的飲食習(xí)慣。具體方法有： 

    1．厭惡法

    運(yùn)用外界的因素使肥胖者產(chǎn)生厭惡心理，以抵制強(qiáng)烈的食欲誘惑。 

    2．想象法

    有人體驗(yàn)肥胖者在食欲強(qiáng)的時(shí)候，只要想一想自己如果因?yàn)檫^食而使體型臃腫，易患心臟病、高血壓、據(jù)尿病等疾病，那就會(huì)使得體內(nèi)消化液分泌減少，大倒胃口，從而不思飲食或不過量飲食，達(dá)到節(jié)制飲食、減輕肥胖的目的。 

    3．轉(zhuǎn)移法

    當(dāng)肥胖者無(wú)法擺脫強(qiáng)烈的食欲誘惑時(shí)，運(yùn)用心理轉(zhuǎn)移法，即把注意力轉(zhuǎn)移到另一個(gè)具有吸引力的東西或某一項(xiàng)活動(dòng)上去，這往往有可能使你“拒食”。需要說明的是，轉(zhuǎn)移法的效果取決于轉(zhuǎn)移對(duì)象本身所具吸引力的大小。所以應(yīng)根據(jù)自己的愛好適當(dāng)加以選擇，吸引力越大，興趣轉(zhuǎn)移越快，節(jié)食的效果也就越好。應(yīng)該說明，心理療法不是治療肥胖癥的唯一方法，對(duì)所有尋求減肥之道者，也不能都用一個(gè)固定的模式。但是心理療法若與節(jié)食、鍛煉配合進(jìn)行，則減肥效果會(huì)大大提高。