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放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-13  瀏覽次數(shù):264
核心提示:1、雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重復(fù)8次。 2、人體直立,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重復(fù)8次。 3、人體直立,兩手從背后抓住椅背,然后逐漸下蹲,再回復(fù),重復(fù)48次。 4、人體站立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側(cè)平伸,然后向前彎曲,兩手手指相接觸,手

    1、雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重復(fù)8次。 
  
    2、人體直立,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重復(fù)8次。 
  
    3、人體直立,兩手從背后抓住椅背,然后逐漸下蹲,再回復(fù),重復(fù)4—8次。 
  
    4、人體站立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側(cè)平伸,然后向前彎曲,兩手手指相接觸,手掌向下,再回復(fù),重復(fù)8—16次。 
  
    5、坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向后撐地,然后臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重復(fù)4—8次。 
  
    6、兩手掌及兩膝都著地,將右臂屈于胸下,再向左側(cè)上方伸去,然后將右臂抽回,向右上方盡量伸去。兩臂交換做,重復(fù)8—16次。

 

 

 
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