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游泳為何不減肥?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-13
核心提示:經常聽到有人抱怨,每天游泳時間不短,可減肥效果很差,有的甚至越減越胖。 山東體育學院教授黃大鵬介紹說,從消耗人體熱量講,游泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,那為什么有人游泳減肥效果不佳呢? 黃教授說:運動過程中,能量消耗分三個

    經常聽到有人抱怨,每天游泳時間不短,可減肥效果很差,有的甚至越減越胖。 
   
    山東體育學院教授黃大鵬介紹說,從消耗人體熱量講,游泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,那為什么有人游泳減肥效果不佳呢? 

    黃教授說:“運動過程中,能量消耗分三個階段完成,分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝,減肥通過脂肪消耗達到效果。” 
   
    游泳在開始時,處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)運動下去,人體開始進入有氧運動時期。在隨后的一個小時里,中等強度的運動狀態(tài)下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話,才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小時持續(xù)運動后才開始產生減肥效果。黃教授提醒,游泳減肥還要同時注意節(jié)食。

 

 

 
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