多喝水少吃冷飲

　　無(wú)心腎功能障礙時(shí)，夏天每日應(yīng)飲用8—10杯溫開水或茶水。中風(fēng)和心臟病容易在清晨發(fā)生，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來(lái)時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成有益。

　　飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒每日50—100 毫升；黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟；綠指綠葉菜，每日適量；白指燕麥粉、脫脂奶粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5—10克。將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均4—6克。增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物油食物。每天飲牛奶250克，吃雞蛋每周不超過(guò)4個(gè)。限制飲酒或最好不飲白酒，每人每日飲酒量不超過(guò)20克。

　　“魔鬼時(shí)間”慎起居

　　午睡小憩，猝發(fā)危險(xiǎn)減三成。只要有30分鐘的午睡，就可使心肌梗塞的發(fā)病和死亡危險(xiǎn)減少30％。不過(guò)，午睡應(yīng)在餐后半小時(shí)進(jìn)行。

　　“魔鬼時(shí)間”慎起居。一天24小時(shí)中，70％—80％的心腦血管病猝發(fā)都在上午4—10時(shí)，因而被醫(yī)學(xué)家比喻它是好發(fā)心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。這期間，服藥、飲水要早（醒來(lái)時(shí)服一次藥喝一杯水），鍛煉要少（避開這段時(shí)間），以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　嚴(yán)格按要求服藥

　　必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求服用常規(guī)治療用藥，不能擅自增減用藥。

　　晚上睡前服用小劑量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。

　　高危人群可以服用心腦細(xì)胞保護(hù)物質(zhì)：如果糖二磷酸鈉口服劑型福達(dá)平膠囊。讓心腦細(xì)胞在氧氣供應(yīng)不足的情況下也能通過(guò)“無(wú)氧代謝”的特殊方式獲取能量，避免心腦細(xì)胞因缺氧而損傷和死亡。同時(shí)能提高紅細(xì)胞的攜氧能力，降低血粘度，減少血栓的形成。可有效緩解胸悶、心慌、氣短、胸痛、頭暈無(wú)力等現(xiàn)象。

　　控制情緒少煩惱

　　夏日，心火旺盛，中醫(yī)提醒須要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。專家建議夏日一天至少洗一次澡，既消暑又會(huì)帶來(lái)好心情。