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自我保健法預(yù)防老年癡呆

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-20
核心提示:老年性癡呆的發(fā)生與多種因素有關(guān),包括遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)改變、慢性病毒感染、金屬作用、環(huán)境因素及精神心理因素等。而環(huán)境因素與精神心理因素可以通過(guò)自身的有效調(diào)節(jié)達(dá)到較佳狀態(tài),從而延緩老年癡呆的發(fā)生。 隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、生活水平的提高和人的壽命的延長(zhǎng),退

  老年性癡呆的發(fā)生與多種因素有關(guān),包括遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)改變、慢性病毒感染、金屬作用、環(huán)境因素及精神心理因素等。而環(huán)境因素與精神心理因素可以通過(guò)自身的有效調(diào)節(jié)達(dá)到較佳狀態(tài),從而延緩老年癡呆的發(fā)生。
  隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、生活水平的提高和人的壽命的延長(zhǎng),退休后回家養(yǎng)老、享清福的人越來(lái)越多。而老年醫(yī)療保健,社區(qū)健康宣教卻跟不上需求。一部分老年人從繁重的工作崗位退下來(lái)后,面對(duì)改變了的環(huán)境無(wú)所適從,成天既不動(dòng)腦又不活動(dòng),無(wú)所事事打發(fā)舒適安逸的時(shí)光。殊不知,突然放松,環(huán)境的改變和精神心理因素都對(duì)大腦細(xì)胞是一種損傷,會(huì)導(dǎo)致腦功能減退而產(chǎn)生智能障礙(癡呆)。那么,怎樣保健以延緩老年性癡呆的發(fā)生呢?

  一、營(yíng)造良好環(huán)境。老同志退休后對(duì)改變的環(huán)境一時(shí)難以適應(yīng),過(guò)度留戀過(guò)去的生活和同事朋友,會(huì)損傷大腦細(xì)胞。因而,老人自己要調(diào)節(jié)好內(nèi)環(huán)境,認(rèn)識(shí)到年老退休是事物發(fā)展的規(guī)律,穩(wěn)定情緒,保持良好心態(tài)。同時(shí),要適時(shí)融入現(xiàn)在的外環(huán)境,敞開(kāi)心扉,多與人交流,主動(dòng)參加有益于身心健康的群體社會(huì)活動(dòng)。另外,家庭成員也要設(shè)法營(yíng)造良好的氛圍,以幫助老人盡快適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換。

  二、調(diào)整心理因素。良好的心態(tài)是營(yíng)養(yǎng)大腦細(xì)胞的良藥。老年人容易情緒化,喜歡操心,今天擔(dān)心這個(gè),明天擔(dān)心那個(gè),心事重重,難以灑脫。特別是退休后,想起昨日風(fēng)風(fēng)火火,四處奔忙,今日賦閑,難免失落。自己要注意有效調(diào)節(jié),如去完成年輕時(shí)未了的心愿,學(xué)書(shū)法學(xué)作畫(huà)、彈琴跳舞、上老年大學(xué)等都是很好的辦法。

  三、適度自我加壓。適度的壓力對(duì)活躍大腦有促進(jìn)作用。關(guān)心時(shí)事,看書(shū)讀報(bào),或給自己定點(diǎn)兒力所能及的目標(biāo),總之動(dòng)腦有益。有道是大腦越用越靈活,老年人尤其如此。

  四、堅(jiān)持適度鍛煉。體育鍛煉既可強(qiáng)身健體、也可鍛煉小腦的共濟(jì)能力。經(jīng);顒(dòng)四肢,身體各部位才能協(xié)調(diào)好,也就不容易出現(xiàn)認(rèn)知功能衰退和運(yùn)動(dòng)失調(diào),同時(shí)對(duì)記憶也有明顯的幫助,推遲大腦的老化。

  此外,戒煙,控制血壓和血糖,降低血脂和血液黏稠度等也必不可少。如果發(fā)現(xiàn)進(jìn)行性記憶障礙,認(rèn)知功能和計(jì)算力明顯下降等,應(yīng)到醫(yī)院看看醫(yī)生,以獲得恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)治療。

 

 

 

 
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