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預(yù)防老年腹脹六妙法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-19
核心提示:進(jìn)入老年,人的消化系統(tǒng)功能往往減弱或出現(xiàn)紊亂,常感到腹脹,引起不適。下面方法可減少腹脹: 1、少吃高纖維食物。 如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最后導(dǎo)致腹脹。 2、不要吃不易消化的食物。 炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化

  進(jìn)入老年,人的消化系統(tǒng)功能往往減弱或出現(xiàn)紊亂,常感到腹脹,引起不適。下面方法可減少腹脹:
  1、少吃高纖維食物。

  如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最后導(dǎo)致腹脹。

  2、不要吃不易消化的食物。

  炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng),可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

  3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。

  進(jìn)食太快,或邊走邊吃,容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

  4、克服不良情緒。

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

  5、適當(dāng)鍛煉身體。

  每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng),不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

  6、注意某些疾患。

  對(duì)某些疾患來說,腹脹或是先兆,或是癥狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。


 

 

 
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