常言道：“秋風(fēng)起，三蛇肥，”隨著早晚的寒氣越來(lái)越重，秋冬進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)又來(lái)了。秋冬時(shí)節(jié)是給身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，大家稱(chēng)之為“補(bǔ)冬”。正確的“補(bǔ)冬”能使身體強(qiáng)壯而又保持窈窕。因?yàn)檫M(jìn)入秋冬季節(jié)后，體內(nèi)代謝下降，體力消耗減少，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，藥物易被吸收，從而發(fā)揮較大的功效。
　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)　　 
　　專(zhuān)家提示：冬令進(jìn)補(bǔ)與其服用大量補(bǔ)品，不如先從食補(bǔ)開(kāi)始。因?yàn)橹挥惺逞a(bǔ)才是增強(qiáng)人體抵抗力的關(guān)鍵。食補(bǔ)可根據(jù)不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補(bǔ)方法
　　 ●平補(bǔ)指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、乳類(lèi)、水果和蔬菜類(lèi)。這類(lèi)食品性能平和，陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
　　●溫補(bǔ)指食性溫?zé)岬氖澄�，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣的食品等。冬令怕冷的女性常吃這類(lèi)食品可幫助升火，改善怕冷的感覺(jué)，從而增強(qiáng)體質(zhì)。
　　 ●清補(bǔ)指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚(yú)、螺螄等，有清火作用。
　　 ●溫散指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類(lèi)食物有溫陽(yáng)散寒作用，在寒冷的冬季，常用來(lái)御寒和除濕。
    　進(jìn)補(bǔ)“三戒”
　　戒胡亂進(jìn)補(bǔ)　　 
　　身體強(qiáng)壯的人不需要進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于想健身長(zhǎng)壽者來(lái)說(shuō)，光靠補(bǔ)藥不是好辦法，還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)理、多用大腦等等，才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生；對(duì)于體虛者，進(jìn)補(bǔ)要兼顧氣血陰陽(yáng)，不可一味偏補(bǔ)，過(guò)偏則反而引發(fā)疾病。因此，進(jìn)補(bǔ)最好在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。一般來(lái)說(shuō)，中年人以健脾胃為主，老年人以補(bǔ)腎氣為主�！� 
　　戒以貴賤論優(yōu)劣　　 
　　對(duì)于補(bǔ)藥，絕不要存在越貴越好、越貴越有效的想法。中醫(yī)認(rèn)為，藥物只要運(yùn)用得當(dāng)，大黃可以當(dāng)補(bǔ)藥；服藥失準(zhǔn)，人參即為毒草。　　 
　　戒滋膩厚味　　 
　　對(duì)于身體虛弱，脾胃消化不良，經(jīng)常腹瀉、腹脹者，首先要恢復(fù)脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，否則再多的補(bǔ)品也是無(wú)用。因此，進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)于滋膩厚味，應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則�！　� 
　　常見(jiàn)食物功效　　 
　 　 ●狗肉補(bǔ)陽(yáng)食物　　 
　　補(bǔ)中益氣，溫腎壯陽(yáng)。主治腎陽(yáng)虛弱：腰膝冷痛、陽(yáng)痿遺精、小便頻多、脾胃虛弱、神疲乏力、脹滿少食或水腫等。
　　  ●雞肉補(bǔ)陽(yáng)食物　　 
　　補(bǔ)脾，滋補(bǔ)血液，補(bǔ)腎益精。主治脾胃陽(yáng)氣虛弱、飲食減少、脘部隱痛、嘔吐泄瀉、疲乏無(wú)力、肝脾血虛、頭暈?zāi)堪�、面色萎黃、產(chǎn)后缺乳、腎精不足、腰酸膝軟、耳鳴耳聾、尿頻、精少精冷等。
　     ●芥菜補(bǔ)陽(yáng)食物　　 
　　宣肺祛痰、溫中利氣。主治寒飲內(nèi)盛、咳嗽痰滯等�！� 
　　 ●韭菜補(bǔ)陽(yáng)食物　　 
　　補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾暖胃。主治腎陽(yáng)虛弱、腰膝酸冷、陽(yáng)痿早泄、尿頻、脾胃虛寒、噎嗝反胃、腹中冷痛、泄瀉或便秘等。　　 
　　 ●兔肉補(bǔ)陰食物　　 
　　滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)中益氣、清熱涼血。主治陰液不足、煩渴多飲、大便秘結(jié)、形體消瘦、脾胃虛弱、食少納呆、神疲乏力、面色少華等�！　� 
　　 ●鴨蛋補(bǔ)陰食物　　 
　　滋陰清熱、生津益胃。主治肺陰虧虛、干咳少痰、咽干而痛、胃陰虧虛、干嘔、大便干燥等。
  　 ●柿子補(bǔ)陰食物　　 
　　清熱潤(rùn)肺、生津止渴、澀腸止瀉。主治肺熱陰虧、咳嗽痰黃、熱傷胃陰、熱病后期低熱不退、口干口渴等�！　� 
　　 ●香蕉補(bǔ)陰食物　　 
　　滋陰潤(rùn)腸、清熱解毒、解酒毒、鉛毒。主治胃陰虧虛、胃脘隱痛、口干口渴、熱病后期、虛熱煩渴、大腸液虧、大便秘結(jié)，排便困難等。
　　小貼士　　 
　　如何選擇中成藥補(bǔ)品　　 
　　中成藥滋補(bǔ)品種類(lèi)較多，性能各異，必須根據(jù)氣血陰陽(yáng)及體質(zhì)虧損的差異，選擇針對(duì)性的補(bǔ)品，方能收效�！　� 
　　平時(shí)有氣短、乏力等氣虛表現(xiàn)的人，可選用人參大補(bǔ)膏、人參精、生曬參等；有因貧血、失血所致面色蒼白、頭暈眼花、心慌失眠、健忘等表現(xiàn)的人，可選用十全大補(bǔ)膏、健身長(zhǎng)春膏等補(bǔ)益氣血的滋補(bǔ)品；有畏寒怕冷、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、小便清長(zhǎng)、早泄陽(yáng)痿等陽(yáng)虛表現(xiàn)的人，可選用參膏、雙龍補(bǔ)膏等補(bǔ)腎壯陽(yáng)；有慢性支氣管炎、哮喘病，經(jīng)常咳嗽的人，可選用人參銀耳晶、人參石斛晶等補(bǔ)肺健脾，養(yǎng)陰生津�！　� 
　　老年人陰陽(yáng)兩虛出現(xiàn)遺精陽(yáng)痿、腦力減退、腰膝酸軟，可服用龜鹿人參膏、參茸口服液等補(bǔ)腎納氣，培元固精；婦女月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛弱、崩漏帶下等癥，可服葆春膏、全鹿丸等補(bǔ)益氣血。
　　腦力勞動(dòng)者可常服青春寶片或口服液提高機(jī)體免疫力，減慢腦細(xì)胞衰老；性功能減低或?qū)m寒不孕者，可選用鹿茸片；炮天紅酒、萬(wàn)年春酒、虎骨木瓜酒適用于關(guān)節(jié)炎、肩周炎患者；患有心肌炎、冠心病者，宜服人參粉，可以安神強(qiáng)心，降壓通脈。