“臃腫、笨拙、懶洋洋”，這都是過(guò)去描述冬天里的女人們的詞匯。現(xiàn)在可不同了，如今冬天里的女人們一樣可以精力充沛、神采飛揚(yáng)。
這個(gè)冬天，時(shí)尚女性最入時(shí)的業(yè)余生活是什么呢？十個(gè)有九個(gè)會(huì)說(shuō)：“讓我們?nèi)チ骱?”運(yùn)動(dòng)健身才是時(shí)下都市女性最熱衷的生活方式。“大汗淋漓之后，有一種時(shí)光倒流的感覺(jué)，就像回到了女生時(shí)代，精力旺盛了，思想也活躍很多。”一位從健身房里走出的新鮮紅潤(rùn)的職業(yè)女性說(shuō)。
從室內(nèi)的瑜伽、Spinning到戶(hù)外的滑雪、登山，冬季里的流汗方式各種各樣。上周，從加拿大飛來(lái)北京的全球?yàn)閿?shù)不多的耐克運(yùn)動(dòng)健將級(jí)健身教練之一的DanMcDongh又為我們帶來(lái)了如今國(guó)際上最流行的健身課程——ToningTraining(有氧和無(wú)氧結(jié)合的肌肉功能訓(xùn)練)。冬天里怎么流汗才最痛快？怎樣流汗才能既強(qiáng)健身體又保持苗條？Dan帶來(lái)了國(guó)際新潮先進(jìn)的健身理念。
■肌肉功能訓(xùn)練與“健美”是兩回事
美眉們千萬(wàn)不要害怕，ToningTraining肌肉功能訓(xùn)練與“健美”絕對(duì)是兩回事，這種訓(xùn)練對(duì)優(yōu)美線(xiàn)條的保持大有好處。
■流汗的過(guò)程中，樂(lè)趣是最重要的
在訓(xùn)練大家的靈敏性、協(xié)調(diào)性時(shí)，也要注重健身本身要帶給來(lái)健身的人許多樂(lè)趣。很多人會(huì)對(duì)到外面活動(dòng)存在著或多或少的恐懼心理。所以這套課程的設(shè)計(jì)初衷就是要讓大家能夠在上課的過(guò)程中自然而然地結(jié)交朋友，或者對(duì)于那些有些害羞、害怕獨(dú)自身處公眾場(chǎng)合的人可以干脆帶上自己的親人啊、朋友啊、戀人啊，來(lái)一起做一些有趣的活動(dòng)。
■走出健身房，正成為一種全球化的趨勢(shì)
這套課程適用在各種場(chǎng)合：辦公室啊，家啊，旅館啊，甚至路上等見(jiàn)縫插針的運(yùn)動(dòng)。這樣對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，也就打破了他們“沒(méi)有時(shí)間上健身房”的借口，我們就是要告訴大家，只要你有心運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)間和地點(diǎn)都是可能的。
■在流汗時(shí)一定要保持微笑
對(duì)著自己的伙伴微笑，是健身時(shí)保持趣味度的一個(gè)方法。你對(duì)自己的拍檔微笑，他也會(huì)以此來(lái)回報(bào)你，當(dāng)大家都是帶著笑容來(lái)進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，心情就會(huì)非常輕松，感覺(jué)上也會(huì)非常自在。
■亞洲人也富有激情
我這次在亞洲各個(gè)國(guó)家地區(qū)上課，發(fā)現(xiàn)大家都是極富激情的，完全不比歐美的學(xué)員差。
■讓肌肉變得纖長(zhǎng)優(yōu)美
肌肉訓(xùn)練當(dāng)然會(huì)讓學(xué)員的肌肉強(qiáng)壯，但并不是讓肌肉變得很大塊。現(xiàn)代女性，不像以前始終是柔柔弱弱的，她們也需要很強(qiáng)健的體魄來(lái)應(yīng)對(duì)現(xiàn)代生活中的各項(xiàng)挑戰(zhàn)。所以我們訓(xùn)練的目的是讓學(xué)員的身體更加強(qiáng)健，但肌肉并不只是練得大塊了才算強(qiáng)健，事實(shí)上，有力的肌肉也可以是纖長(zhǎng)優(yōu)美的。