一、神志怡靜法 為適應(yīng)“夏長”的規(guī)律,老年人在夏季宜調(diào)息靜心,神情氣和。同時老年人還要心胸豁達、敦厚待事,用理智駕馭感情,保持心境的平衡和穩(wěn)定。這樣,才能使機體宣暢,通泄自如,免生疾病。
二、悠閑消遣法 老年人在夏季應(yīng)該學(xué)會休息和消遣。在夏季,老年人休息的最好方式就是睡眠。為防止夜晚高溫睡眠不足,每天早飯后可打個盹,或在竹床、安樂椅上閉目養(yǎng)養(yǎng)神;中午也可安排1-2小時的午睡,既可緩解疲乏恢復(fù)體力,又可避開高溫時刻,防止中暑。消遣是老年人撫慰心身的重要手段,能給人以精神上的享受和快樂。所以,老年人在夏季仍可利用涼爽的天氣消遣娛樂。如欣賞荷花,結(jié)伴到清風(fēng)涼爽之處進行散步、打拳、垂釣、弈棋等有益的活動
三、居室涼爽法 老年人在夏季擁有一個涼爽舒適的居室環(huán)境對心身健康十分重要。一是將多余和不用物品入櫥入柜,以擴大室內(nèi)空間,防止心理“擁擠”,給人以寬闊清心之感;二是將沙發(fā)套、燈罩、窗簾等換成淡綠、湖藍或乳白色,讓人心理上產(chǎn)生涼爽和冷意;三是可在臨窗一側(cè)懸吊一盆吊蘭或綠色花卉,使人賞心悅目。