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拯救夏季4大健康危機

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-24
核心提示:夏天仿佛是天使與魔鬼的結(jié)合,讓你在展示美麗的同時隱藏著重重健康危機不可避免的陽光、辦公室里充足的冷氣、可口卻傷胃的冷食這些看似平常的因素正在時刻不離左右地威脅著你的健康,一不留神,全盤皆輸。 殊不知,沒了健康,美麗又從何談起?讓這個夏天里的你,健康并

    夏天仿佛是天使與魔鬼的結(jié)合,讓你在展示美麗的同時隱藏著重重健康危機——不可避免的陽光、辦公室里充足的冷氣、可口卻傷胃的冷食——這些看似平常的因素正在時刻不離左右地威脅著你的健康,一不留神,全盤皆輸。

    殊不知,沒了健康,美麗又從何談起?讓這個夏天里的你,健康并快樂著!

    危機一:痛快后的胃腸道疾病

    危險指數(shù):★★★★

    ◆原因:盛夏酷暑吃些冷飲自然覺得神清氣爽,美味的哈根達斯更是令“冰淇淋”美女們欲罷不能。但是,在夏天,由于氣候的炎熱,皮膚血管因散熱需要而擴張,胃腸血流量會相對減少,大量進食冷飲后,胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮,血流量會進一步減少,造成胃腸功能紊亂,甚至出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。各種冷飲,如汽水、啤酒等,含有二氧化碳,若大量飲用,勢必增加對胃腸道的刺激作用,大量氣體的產(chǎn)生可增加胃腸內(nèi)的壓力,易誘發(fā)或加重原有疾病,如胃腸炎癥和十二指腸潰瘍,嚴重時可致潰瘍穿孔。

    ◆預(yù)防措施

    了解自己的體質(zhì):如果你是屬于體質(zhì)虛寒者,或是患有急性或慢性胃腸炎,則盡量不要吃冷飲,因為冰淇淋、冰磚等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖和淀粉等營養(yǎng)成分,吃了冷飲,既影響正常的食欲,又會增加疼痛,使腹瀉加重。

    劇烈運動后勿食冷飲:運動后如果吃大量冷飲冷食,強冷刺激會使胃腸道血管收縮,減少腺體分泌,導致食欲銳減,消化不良,而且驟冷刺激,可使胃腸痙攣,甚至誘發(fā)腹痛、腹瀉。

    飯前飯后少吃冷飲:飯前飯后食用冷飲冷食,會刺激胃腸道血管收縮,減少血流量,造成消化腺分泌液減少,降低消化功能及減弱對營養(yǎng)成分的吸收,且會引起食欲下降。

    切忌冷熱交替:冷食和熱食交替攝入會對牙齒和胃腸產(chǎn)生強烈的刺激,因此冷、熱飲應(yīng)該分開飲用,至少應(yīng)間隔分鐘。

    控制攝取量:實在忍不住想吃點冷飲時,就要注意攝取的量。一次食用過多,會沖淡胃液,影響消化,且冷的食品會刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間,影響人體對食物中營養(yǎng)成分的吸收,還容易產(chǎn)生腹瀉。

    注意存放衛(wèi)生:冷飲冷食如果存放不當,難免會有細菌繁殖,即使在℃的低溫下,大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能生存。所以,吃前一定要確定冷飲冷食的新鮮度。

    危機二:易感的空調(diào)綜合征

    危險指數(shù):★★★★★

    ◆原因:們成天待在冷氣充足的室內(nèi),這種長期的空調(diào)環(huán)境會使人們對低室溫產(chǎn)生一系列不適應(yīng)的癥狀。由于空氣中缺乏負離子,加之室溫調(diào)得過低,往往會引起頭暈,容易疲倦,注意力不集中,使工作效率降低。

    有的人還會出現(xiàn)咽干、咽痛、關(guān)節(jié)疼痛、腰背酸痛,甚至發(fā)生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經(jīng)麻痹等癥。

    ◆預(yù)防措施

    減少室內(nèi)外溫差:在夏季辦公室內(nèi)的溫度應(yīng)保持在℃左右,室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過℃,否則出汗后進入室內(nèi)會加重體溫調(diào)節(jié)中樞的負擔,嚴重時可引起體溫調(diào)節(jié)中樞的紊亂。另外,辦公桌不可安排在冷風直吹處,因該處空氣溫度可比它處低~℃。

    保持正常體溫:若長時期坐在冷氣充足的辦公室里,應(yīng)適當增加穿脫方便的衣物,膝部可用毛巾覆蓋予以保護,同時要注意間或站起來走動一下,以促進肢體的血液循環(huán),增強肌體抵抗力。

    定期開窗通風:辦公室里應(yīng)保證每天定時開窗通風,一般以一到兩次為宜,清晨通風最佳。避免因通風不良而導致的微生物生長繁殖,減少感染疾病的機會。

    進行適當?shù)倪\動:在空調(diào)室內(nèi)生活的人,應(yīng)有適當?shù)氖彝饣顒訒r間,以提高自身對溫差的“內(nèi)調(diào)節(jié)”和適應(yīng)能力。

    預(yù)防飲食調(diào)理:在日常的飲食中,可適當增加生姜、荊芥、蘇葉、辣椒等調(diào)味品的量,既可以佐餐開胃,又可以防風散寒,增強肌體抵抗力,預(yù)防空調(diào)病。

    危機三:裸露下的暑期皮膚病

    危險指數(shù):★★★

    ◆原因:夏季的紫外線照射強烈,加之身體汗液分泌過多,很容易感染各種皮膚病。

    光感皮膚。哼@是人體對陽光發(fā)生強烈反應(yīng)所致,多見于皮膚白皙的人,對光敏感的人,或攝入敏感物質(zhì)如某些食品或藥物等。

    陽光較長時間地照射在皮膚上,會引起手背、面部發(fā)紅、腫脹,甚至發(fā)生水皰。

    汗液障礙類皮膚。涸谘谉崽鞖庀,因體內(nèi)汗液排泄不暢,積于皮內(nèi)而造成。如痱子、汗瘡疹、汗腺囊瘤等。

    微生物感染:大量汗液浸漬皮膚,如沒能及時清潔,使得塵埃黏附,容易招致葡萄球菌、鏈球菌和真菌的感染,易引起毛囊炎、膿皰瘡、體癬、汗斑與股癬等。

    ◆預(yù)防措施:

    避免日光直射:對于皮膚比較敏感或?qū)儆谶^敏體質(zhì)者而言,預(yù)防光感性皮膚炎主要是注意避免光敏物質(zhì)和日光直接照射皮膚。

    增加維生素的攝入量:維生素、維生素和維生素都可以有效增強皮膚的抵抗力及抗氧化能力,減輕日光對肌膚帶來的傷害。

    服裝材質(zhì)很重要:炎熱的夏季最好不要穿著過于緊身且不透氣材質(zhì)的服裝,而選擇寬敞透氣的純棉、萊卡、絲麻等柔軟舒適的衣服。如果長期在戶外活動,則需穿著色淺、質(zhì)薄、吸汗性強且能遮蓋住身體皮膚的衣物。

    保持皮膚清潔:盡量保證每天清潔面部及身體皮膚,并勤換衣服,保持身體及服裝的清潔衛(wèi)生。

    危機四:淋漓后的游泳后遺癥

    危險指數(shù):★★★

    ◆原因:皮膚曬傷:本來就非常強烈的夏季陽光再經(jīng)過水的折射,輻射程度自然加倍。如果毫無保護地長時間暴露于強烈的日光下,很容易曬傷肌膚,導致肌膚纖維受損、黑斑及皺紋的產(chǎn)生。

    嚴重日曬還可能引發(fā)皮膚癌。

    眼結(jié)膜炎:結(jié)膜炎是游泳者常見疾病之一,表現(xiàn)為眼紅腫,有異物感,疼痛不適等,類似的還有流行性角膜炎,后者癥狀更加明顯且較為嚴重。

    游泳者皮膚疹:造成這種皮膚疹的原因,主要是游泳池水不夠清潔,或由海水中的一些不明生物引起的過敏,通常是在離開海水數(shù)小時后,出現(xiàn)在泳衣遮蔽處,尤其是受壓迫的部位,如臀部及胸部,癥狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水皰,會有瘙癢與灼熱感。一般在持續(xù)~天后,會自然痊愈。如果癥狀嚴重,可以服一片息斯敏或撲爾敏。

    ◆預(yù)防措施

    采取防護措施:在游泳前后點幾滴具有消炎殺菌功能的眼藥水,游泳時最好戴防水眼鏡。如果是在游泳池中游泳,可以在泳前涂上防氯乳,這種乳液涂在身上,會對皮膚起到一層隔離作用,使皮膚與氯氣過多的水隔離,起到對皮膚的保護作用,避免水中過多的氯氣使皮膚感到干澀。

    游泳后徹底清潔:游泳后用清水徹底清洗全身,以減輕池水中的含氯消毒劑對頭發(fā)和皮膚的不良刺激,也可沖洗掉皮膚上可能污染的致病微生物?梢允褂“游泳專用洗液”類的浴液進行清洗。這種產(chǎn)品可以幫助去除真菌、細菌,并具有護膚作用,而且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂viper去除干凈,使皮膚潔凈、光滑而滋潤。

    避開易感時期:月經(jīng)期婦女抵抗力降低,游泳、受涼易引起尿路感染或?qū)е履蚵犯腥緩?fù)發(fā)。因此,應(yīng)避免在此期間游泳。

    全身防曬很重要:如果是在戶外游泳,應(yīng)提前做好全身防曬工作,涂抹以上的防水抗曬護膚品,而且每隔分鐘應(yīng)重復(fù)涂抹一次,以免曬傷肌膚。

    做好曬后修復(fù):用化妝水將化妝棉完全浸濕,放進冰箱約分鐘。取出后,用它輕拍臉部發(fā)紅、發(fā)燙的部位,對于鼻尖、額頭與雙頰等容易脫皮處多敷幾分鐘,降溫時間越長越好,可減輕皮膚紅腫發(fā)熱癥狀;蛘邔⑿迈r黃瓜切成薄片,浸入牛奶,放入冰箱凍一會兒,再貼于臉上,可消炎、鎮(zhèn)痛,保養(yǎng)肌膚。

    用紗布蘸滿飽和生理鹽水或清水放進冰箱約分鐘,取出,敷于肩、背、胸、手臂處約分鐘,讓冰涼的清水安撫肌膚,可以迅速補充表皮流失的水分。

    對于皮膚被曬出的干燥的斑,不要試圖擦掉這層死皮,要保持患處高度濕潤,天次涂上不含香料的潤膚液,溶化掉干燥死皮,減低粗糙程度和減少鱗片表皮狀。

 

 

 
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