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春季莫忘養(yǎng)肝

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-20
核心提示:春季是所有生物推陳出新、生機(jī)盎然的季節(jié),人的肝氣亦開始旺盛,排濁氣、暢氣血,開啟一年生命活動周期的序幕,因此春季要注意舒肝養(yǎng)氣。 ■動靜相宜藥 在現(xiàn)代社會里,常處于忙碌狀態(tài)的人們普遍感到容易激動、疲乏,睡眠不好;還有一些不易與精神緊張聯(lián)系起來的現(xiàn)象,

     春季是所有生物推陳出新、生機(jī)盎然的季節(jié),人的肝氣亦開始旺盛,排濁氣、暢氣血,開啟一年生命活動周期的序幕,因此春季要注意舒肝養(yǎng)氣。

    ■動靜相宜藥

    在現(xiàn)代社會里,常處于忙碌狀態(tài)的人們普遍感到容易激動、疲乏,睡眠不好;還有一些不易與精神緊張聯(lián)系起來的現(xiàn)象,如濕疹、痔瘡、背痛、尿頻、陽萎等。根據(jù)中醫(yī)理論,都可能是肝失疏泄、耗傷肝血的緣故。因此,你得在百忙之中擠出幾分鐘做做伸展操、自我按摩,或微閉雙目養(yǎng)神,或極目遠(yuǎn)眺,有條件的還可以聽聽輕音樂。這些活動在等電話、候車時(shí)都可以做。相反,緊張刺激對人也并不是一無是處。許多人在退休后活動減少、生活懶散、精神無所寄托,也易導(dǎo)致體弱多病,加快衰老。這時(shí)需要主動尋找適宜的活動,以使肝氣保持正常的疏泄功能。例如找點(diǎn)與身體狀況相應(yīng)的、需要一定責(zé)任心的活干,也可以立志學(xué)書法、繪畫、雕刻,考大學(xué)、考研等;同時(shí)應(yīng)堅(jiān)持晨練,以舒發(fā)肝氣,調(diào)養(yǎng)生息。

    ■飲食調(diào)養(yǎng)

    春季天氣逐漸暖和,此時(shí)陽氣升發(fā),飲食上要以清淡平和為宜,多補(bǔ)充新鮮的綠色蔬菜和水果,并且減少高脂肪的食物,辛辣的調(diào)味品和烈酒也都應(yīng)避免,以利于肝的機(jī)能活動。對肝氣太旺的,應(yīng)多吃些具有泄肝作用的食物,如以鮮芹菜煮粥或絞汁服,菊花代茶飲等;肝血不足常感頭暈、目澀、乏力的,可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等。春天肝氣盛,易影響脾胃,應(yīng)適當(dāng)吃一些性味甘甜的食物菜肴,如粳米粥、白菜、大棗等。

    ■托物言志

    春季養(yǎng)肝,首先是保持情緒舒暢,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,真正有害于心臟的罪魁禍?zhǔn)资前l(fā)怒和猜疑,而抑郁和內(nèi)向性格與癌癥的發(fā)生明顯相關(guān)。中醫(yī)把肝比作剛強(qiáng)躁急的“將軍”,喜條達(dá),宜疏泄。肝氣條達(dá)則可舒發(fā)心中的郁氣,氣血運(yùn)行通暢,所以春天最怕肝氣抑郁,輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂,重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,并大大降低人體免疫能力。因此,性格內(nèi)向的人遇到不順心的事時(shí),千萬不要悶在心里,可以向信賴的人傾吐,聽聽音樂,穩(wěn)定情緒。賞花也是好辦法,不僅給人以美的感受,其揮發(fā)出來的生物堿對抑郁癥患者也有療效。不過,防止情緒抑郁最高明的方法是提升自身的思想修養(yǎng),自我解脫。

    ■體育鍛煉

    春天,人們紛紛走進(jìn)大自然,走進(jìn)晨練的隊(duì)伍,盡情地吸收春的氣息,活動肢體,以助肝氣生發(fā),使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來,吐故納新,煥發(fā)生機(jī)。但我們必須清醒地認(rèn)識到,春季也是各種疾病多發(fā)的季節(jié),因此,春季鍛煉應(yīng)特別注意衛(wèi)生保健。由于春季晨間氣溫低,濕度大,霧氣重,室內(nèi)外溫差懸殊,人體驟然受冷,容易患傷風(fēng)感冒,使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重,故春天鍛煉應(yīng)在太陽升起后到戶外運(yùn)動為宜?筛鶕(jù)氣溫與本人身體情況,選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式,或散步,或慢跑,或做體操,或練氣功,使筋骨得伸,血脈通暢,神清氣爽。

    中醫(yī)認(rèn)為,春季屬東方風(fēng)木,應(yīng)于人體為肝,所以春季是人體肝氣最暢旺的時(shí)候,是調(diào)養(yǎng)肝臟的好時(shí)機(jī),春天已經(jīng)來臨,快快為肝臟的健康打下良好的基礎(chǔ)吧。

 

 

 
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