咨詢專家：郭競，國家級名老中醫(yī)、主任中醫(yī)師，擅長治療小兒發(fā)熱、咳嗽、厭食、發(fā)育遲緩、癲癇、腦癱、心肌炎等疑難病癥。

    3月 21日是二十四節(jié)氣的第四個節(jié)氣"春分".古書中說"春分者，陰陽相平也，故晝夜均而寒暑平",這說明春分節(jié)氣天氣處于陰陽、晝夜相對平分狀態(tài)。而這個時節(jié)人們在保健養(yǎng)生上應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)，關(guān)鍵體現(xiàn)在精神、飲食、起居上的調(diào)攝和對藥物的使用上。

    調(diào)理情緒

    此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期，而氣候的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào)，且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，是疾病的多發(fā)時間，所以要避免情緒波動，調(diào)理情緒頗為重要。

    起居有常

    日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常，勞逸結(jié)合，使生活節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放松身心。

    飲食調(diào)節(jié)

    1、注意食物的陰陽互補

    有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等疾病的人此時的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

    2、多吃時令菜

    每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝。

    中醫(yī)保健

    傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法，可選擇應(yīng)用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥，有效預(yù)防疾病發(fā)生。