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牢記春季保健養(yǎng)肝護肝18字法則

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-04-16  瀏覽次數(shù):408
核心提示:一日之際在于晨,一年之際在于春,轉(zhuǎn)眼又到了萬物復(fù)蘇的春季了。春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖,是一年中最美好的季節(jié)。然而,也是百草發(fā)芽,百病發(fā)作的季節(jié),因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生。 肝臟主四季之中的春季,春季大地回暖,陽氣升發(fā),萬物萌生,病毒等微生物也蠢蠢欲動,人體毛孔放松

    一日之際在于晨,一年之際在于春,轉(zhuǎn)眼又到了萬物復(fù)蘇的春季了。春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖,是一年中最美好的季節(jié)。然而,也是"百草發(fā)芽,百病發(fā)作"的季節(jié),因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生。

    肝臟主四季之中的春季,春季大地回暖,陽氣升發(fā),萬物萌生,病毒等微生物也蠢蠢欲動,人體毛孔放松,冬季所藏的營養(yǎng)逐步向外"散發(fā)";加之春季風(fēng)多,氣候相對干燥,肝病患者特別是慢性肝病患者病情容易反復(fù)。

    春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先

    春季雖然是肝病的高發(fā)季節(jié),但也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節(jié),人的肝氣亦開始旺盛,排濁氣、暢氣血,正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。因此,中醫(yī)又有"春宜養(yǎng)肝"之說。姜天俊提醒,春季開啟了一年生命活動周期的序幕,養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護肝為先。

    養(yǎng)肝護肝18字法則

    多飲水

    初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

    少飲酒

    初春時節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!

    飲食平衡

    食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。

    心情舒暢

    由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

    適量運動

    在春季開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達到護肝保健的目的。

 

 

 
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