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秋季養(yǎng)生之道

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-22
核心提示:平衡飲食 秋天干燥,老年人易傷津液。應(yīng)注意多飲溫開水、淡茶、豆果汁等,多吃梨、番茄、 蘿卜、香蕉、芝麻、蓮子、大棗等,以潤(rùn)肺生津、 養(yǎng)陰清燥。慎食辛辣冰冷食品,戒煙忌酒。 調(diào)適心態(tài) 燥是秋之主氣,老人應(yīng)注意調(diào)適心態(tài), 戒怒戒躁,保持良好的心態(tài),以適應(yīng)秋季天

    平衡飲食   秋天干燥,老年人易傷津液。應(yīng)注意多飲溫開水、淡茶、豆果汁等,多吃梨、番茄、 蘿卜、香蕉、芝麻、蓮子、大棗等,以潤(rùn)肺生津、 養(yǎng)陰清燥。慎食辛辣冰冷食品,戒煙忌酒。
 
    調(diào)適心態(tài)   燥是秋之主氣,老人應(yīng)注意調(diào)適心態(tài), 戒怒戒躁,保持良好的心態(tài),以適應(yīng)秋季天氣變化。

    適當(dāng)鍛煉   秋季是老年人鍛煉身體的黃金季節(jié),要注意選好適合自己的項(xiàng)目,如散步、慢跑、健身操、太極拳等,適時(shí)適度地進(jìn)行鍛煉。氣溫下降也不要急于加衣服,而是通過健身來增強(qiáng)免疫力和適應(yīng)力。

    充分休息   秋季老人應(yīng)早睡早起,白天勞作要有度,夜間娛樂不可通宵達(dá)旦,每日要保持6至8小時(shí)的充足睡眠,這樣精力充沛,方可抵御燥邪的侵襲。

    中藥調(diào)養(yǎng)   對(duì)患燥咳痰多的老人,可用生梨1只、川貝3克、冰糖6克加水煎服,每日1次。適量補(bǔ)充人參、沙參、西洋參、百合、杏仁等,以及維生素A、B、C、E和微量元素,對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。

    預(yù)防疾病   秋天正是感冒、氣管炎、哮喘、胃病、腸炎、關(guān)節(jié)炎、心腦血管病的高發(fā)季節(jié),應(yīng)注意天氣變化,要注意保暖,定期復(fù)診,按時(shí)服藥,以防舊病復(fù)發(fā)。 

 

 

 

 
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