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炎夏巧用“五熱”法養(yǎng)生

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-22
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    中老年人如果無(wú)心腦血管疾病、體質(zhì)較好者,不妨試試“以熱攻熱”,比如喝熱茶、洗熱水澡、進(jìn)行體育鍛煉等,可收到良好的效果。具體方法如下: 

    1.熱茶降溫 有資料表明,飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1~2℃,所以盛夏每天喝2~3杯(約2000毫升)、溫度在40~50℃的熱茶(最好是綠茶),不僅能夠刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,促進(jìn)散熱,還能幫助食物的消化吸收。此外,茶葉中的茶堿成分有利尿作用,排尿也可帶走一部分熱量,使人感到?jīng)鏊?nbsp;

    2.三餐加熱 在夏季,吃面條是許多人的所愛(ài)。但老年人要注意以下幾點(diǎn):一是面條煮熟后最好不要過(guò)涼水;二是面湯溫度要適宜,不能過(guò)熱以防燙傷食道。另外,夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類(lèi)的調(diào)味品,這些性味辛溫的調(diào)料,可以助陽(yáng)氣,除濕邪。 

    3.洗熱水澡 夏天洗熱水澡雖然會(huì)出很多汗,但熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于人體的散熱。老年人1~2天可沐浴一次,最好不要泡浴,體質(zhì)較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右,每次10~15分鐘即可。少用或不用香皂,可用帶潤(rùn)膚成分的沐浴露來(lái)清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部,這樣能刺激、活化處于“休眠”狀態(tài)的人體免疫細(xì)胞,提高抗病能力。 

    4.熱水泡腳 熱水泡腳、按摩等良性刺激,對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起的頭昏頭痛、失眠,消化系統(tǒng)的腹瀉、腹脹、食欲低下等病癥,以及泌尿生殖系統(tǒng)的尿頻、尿痛、遺精、痛經(jīng)等疾病,能起到良好的治療作用。 

    5.耐熱鍛煉 進(jìn)行耐熱鍛煉的具體辦法是:每天抽出1小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行跑步、打拳、跳健身舞、散步等體育鍛煉,每次鍛煉都要達(dá)到出汗的目的,以提高機(jī)體的散熱功能。但要注意,鍛煉不可過(guò)分,尤其當(dāng)氣溫高于28℃、濕度大于75%時(shí),要減少運(yùn)動(dòng)量,以防中暑! 

 

 

 

 
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