健康長壽,人人欲求。據(jù)古今中外保健專家的研究,養(yǎng)生保健離不開一個“少”字。
少鹽: 鹽是機體不可缺少的成分,更有調(diào)適口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心腎等器官的負擔,還會使高血壓患者血壓更高。國人食鹽量普遍超高,需減鹽添康。
少糖: 國人的糖類消耗量平均水平并不高,但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異極大,不少地方兒童嗜糖者為數(shù)不少。偏高的糖攝入使熱量過剩,引發(fā)肥胖等惡果。
少煙: 香煙中含有大量的有毒物質(zhì),欲身體健康必須戒除煙癮,這將會使你遠離許多疾病,特別是能大大減少患癌癥的機率。
少酒: 飲酒好壞各有所論,少量飲酒對身體有益,嗜酒醉酒則對身體有害,長期嗜酒還會引起酒精中毒,麻痹大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。建議多喝紅酒。
少憂: 憂慮是最壞的情緒之一,在現(xiàn)代社會千變?nèi)f化的發(fā)展中,人們應克服自己的欲望,自足常樂,沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮。
少吃香炸食: 油炸及燒烤食物受烹飪過程中高溫的影響,使油脂和肉類蛋白發(fā)生異變,產(chǎn)生致癌物質(zhì),增加患癌癥的危險。因此飲食應以清淡為主。
少做省力事: 現(xiàn)代人的工作和生活越來越舒適,腦力勞動已占據(jù)主要地位,身體缺乏必要的活動,是導致體弱多病和肥胖的根源,所以應多進行一些體力活動,促進新陳代謝。
少做虧心事: 做了虧心事的人,心理上總會產(chǎn)生持續(xù)的緊張或害怕或后悔等不良情緒,導致疾病增多,壽命減短。多做善事才有福。
少享暴口福: 暴食暴飲有許多不利健康的后果,容易形成酸性體質(zhì),使大腦和機體加速衰老。所以美味應淺嘗有度。
少在屋里呆: 要經(jīng)常走到大自然,呼吸新鮮空氣,享受美好景色的熏陶,注意室內(nèi)空氣的流通,盡量減少污染源,促進身心健康。
少葷多素好: 肉類食物含有更多的對身體有害的物質(zhì),而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養(yǎng)成分。在保證營養(yǎng)和能量的前提下,多素少葷能促進身體健康長壽。
少發(fā)無名火: 現(xiàn)代人的情緒更容易受到外界的影響,不良情緒的持久存在會導致機體代謝失常而患病。所以需重視心理的調(diào)控,戒躁戒怒,快樂健康。
生活中還會有許多應該少一些而有益健康的行為,正常人要經(jīng)常想到這些問題,并注意在生活中加以改進和調(diào)適,養(yǎng)生保健靠平時。
少鹽: 鹽是機體不可缺少的成分,更有調(diào)適口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心腎等器官的負擔,還會使高血壓患者血壓更高。國人食鹽量普遍超高,需減鹽添康。
少糖: 國人的糖類消耗量平均水平并不高,但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異極大,不少地方兒童嗜糖者為數(shù)不少。偏高的糖攝入使熱量過剩,引發(fā)肥胖等惡果。
少煙: 香煙中含有大量的有毒物質(zhì),欲身體健康必須戒除煙癮,這將會使你遠離許多疾病,特別是能大大減少患癌癥的機率。
少酒: 飲酒好壞各有所論,少量飲酒對身體有益,嗜酒醉酒則對身體有害,長期嗜酒還會引起酒精中毒,麻痹大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。建議多喝紅酒。
少憂: 憂慮是最壞的情緒之一,在現(xiàn)代社會千變?nèi)f化的發(fā)展中,人們應克服自己的欲望,自足常樂,沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮。
少吃香炸食: 油炸及燒烤食物受烹飪過程中高溫的影響,使油脂和肉類蛋白發(fā)生異變,產(chǎn)生致癌物質(zhì),增加患癌癥的危險。因此飲食應以清淡為主。
少做省力事: 現(xiàn)代人的工作和生活越來越舒適,腦力勞動已占據(jù)主要地位,身體缺乏必要的活動,是導致體弱多病和肥胖的根源,所以應多進行一些體力活動,促進新陳代謝。
少做虧心事: 做了虧心事的人,心理上總會產(chǎn)生持續(xù)的緊張或害怕或后悔等不良情緒,導致疾病增多,壽命減短。多做善事才有福。
少享暴口福: 暴食暴飲有許多不利健康的后果,容易形成酸性體質(zhì),使大腦和機體加速衰老。所以美味應淺嘗有度。
少在屋里呆: 要經(jīng)常走到大自然,呼吸新鮮空氣,享受美好景色的熏陶,注意室內(nèi)空氣的流通,盡量減少污染源,促進身心健康。
少葷多素好: 肉類食物含有更多的對身體有害的物質(zhì),而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養(yǎng)成分。在保證營養(yǎng)和能量的前提下,多素少葷能促進身體健康長壽。
少發(fā)無名火: 現(xiàn)代人的情緒更容易受到外界的影響,不良情緒的持久存在會導致機體代謝失常而患病。所以需重視心理的調(diào)控,戒躁戒怒,快樂健康。
生活中還會有許多應該少一些而有益健康的行為,正常人要經(jīng)常想到這些問題,并注意在生活中加以改進和調(diào)適,養(yǎng)生保健靠平時。