據(jù)最新醫(yī)學研究結果表明：隨著生活節(jié)奏的加快，許多腦力勞動者及老年人因忽視飲食調養(yǎng)，使人體攝入的蛋白質及微量元素等營養(yǎng)失調，導致近年來視力“社會性”退化。那么，如何才能有效防范飲食性視力退化呢？ 

　 注重攝取蛋白質及鈣蛋白質是眼組織視力調節(jié)肌不可或缺的重要營養(yǎng)，如果蛋白質長期供給不足，則會加速眼組織衰老，功能減退，視力下降。所以，為防治視力減退，在膳食中應供給豐富的蛋白質。蛋白質的攝入要以蛋類、乳類、肉類、魚類、豆制品等食物為主，每天蛋白質食物的攝入量應在80克左右，相當于魚肉約6兩。 
　　 
　 鈣是眼部組織的“保護器”。倘若體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。 
　　 
　 因此，為了防治視力減退，在每天的膳食中應注意供給含鈣及維生素Ｄ豐富的飲食，有利于鈣的吸收，如乳類、豆類、食用菌類、干果類及海產品類食物中含有豐富的鈣，魚肝油、動物的肝臟、乳制品及蛋黃中，均含有豐富的維生素Ｄ，將二者有機地搭配食用，可起到良好的補鈣功效。 

　 注重進補微量元素微量元素硒、鋅、鉻有利于改善眼部組織功能，防治視力減退。如人體注射硒或食用含硒多的食物后，能明顯提高視力；視網膜、脈絡膜中含鋅量最高；鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，應注重搭配硒、鋅、鉻元素含量高的食物。含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。 
　　 
　 多食富含維生素的食物缺乏維生素Ａ、Ｃ、Ｂ２不僅角膜易干燥，使晶狀體變得混濁，而且嚴重的還會出現(xiàn)角膜軟化。因此，應注意食用維生素含量高的食物。如魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其制品、硬果類、蘑菇、粗糧等。