在有人類存在以來的漫長歷史長河中，絕大多數(shù)時間內(nèi)，人們都是日出而作，日落而息，睡眠是生理必需的，是司空見慣的一種現(xiàn)象，受科學(xué)技術(shù)水平的限制，絕少有人對睡眠本身作深入思考和研究。直到12世紀(jì)，才有美國科學(xué)家對睡眠開始進(jìn)行科學(xué)研究，之后許多國家的科學(xué)家也加入這一領(lǐng)域的研究。

　　簡單說來，人的大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞，當(dāng)由于不斷地工作而疲勞時，就由興奮狀態(tài)進(jìn)入抑制狀態(tài)，抑制從局部逐漸向周圍擴(kuò)散，當(dāng)抑制達(dá)到一定范圍時，就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。具體地說，在腦干的中央部位，有許多散在的神經(jīng)細(xì)胞，它們通過神經(jīng)纖維相聯(lián)接，交織如網(wǎng)，稱為“網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)”。它的功能是激動整個大腦皮層，維持大腦皮層的興奮水平，使機(jī)體處于覺醒狀態(tài)。當(dāng)它向上的沖動減少時，大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的活動水平就降低，由興奮轉(zhuǎn)入抑制，人就處于安靜或進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　睡眠的機(jī)制目前還不清楚。自從1957年美國的兩位科學(xué)家開始采用記錄腦電波變化的方法研究睡眠后，根據(jù)對正常人在睡眠過程中腦電圖的觀察，發(fā)現(xiàn)睡眠過程中有兩種相互交替出現(xiàn)的狀態(tài)，先是一種表現(xiàn)為振幅大、頻率慢的波，稱為慢波睡眠。此時呼吸深慢而均勻，脈搏血壓較穩(wěn)定，腦垂體分泌的“生長素”增加，促進(jìn)身體的合成代謝，使體力得到恢復(fù)，因而也有人稱之為“身體的睡眠”。之后腦電圖上出現(xiàn)頻率快的波，稱為快波睡眠。這時，眼球快速運動，腦血管擴(kuò)張，腦血流量比慢波睡眠時多30%～50%，腦細(xì)胞代謝旺盛，使腦力得到恢復(fù)，因而有人稱之為“腦的睡眠”。這兩個過程大約需要2個小時。之后，再重復(fù)出現(xiàn)這兩個過程，兩者反復(fù)交替，一夜中大約4～5次。在不同的年齡階段，快波睡眠和慢波睡眠所占的時間比例不同，成人快波睡眠的時間約占整個睡眠過程的四分之一，老年人睡眠時間減少，快波睡眠時間所占的比例也減少，而兒童期快波睡眠時間的比例可達(dá)二分之一，因而對大腦發(fā)育有利。