一個(gè)人睡眠質(zhì)量的好壞，如果是請大夫去評價(jià)，大夫也只得以人們的主訴為依據(jù)，如果自己能對睡眠情況作出一個(gè)比較確切的評價(jià)，可以省去不少的麻煩。這里根據(jù)庫寶善等人編著的《失眠與睡眠》一書介紹的一份由日本慶應(yīng)大學(xué)藥理研究會制訂的“睡眠調(diào)查表”，可供睡眠不好的人參考使用。