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食品伙伴網(wǎng)
食品伙伴網(wǎng)服務(wù)號(hào)

常見食品熱量表

面食類熱量表

油類熱量表

 


食品    數(shù)量      熱量(卡)
白飯    1碗 (135g)   200
粥     1碗 (135g)   70
米粉    1碗 (135g)   132
通心粉   1碗 (135g)   132
面     1碗 (135g)   280
方便面   1 包 (100g)  470
麥皮    1碗 (135g)   90
白面包   1 片      120
法國(guó)面包  1 片      80
英式松餅  1 個(gè)      150
消化餅   1 塊      70
克力架   2 塊      64
朱古力消化餅 1 塊     109
脆面包   1 塊      25
甜餅乾   2 片      185
甜面包   1 個(gè)      210
咸面包   1 個(gè)      170

 
肉類熱量表


食品      數(shù)量       熱量(卡)
瘦火腿     2 片 (60克)    70
烤豬扒(連肥)  1 件 (90克)    300
烤豬扒(去肥)  1 件 (60克)    135
煎豬扒     2 件 (100克)   450
燒牛肉(薄瘦)  3 片 (90 克)   175
烤牛扒     1 件       155
午餐肉     1/4 罐      350
煎香腸(牛)   2 條       375
煎香腸(豬) 2 條 440
意大利香腸 2 片 150
熱狗腸 1 條 150
德國(guó)香腸 2 條 90
蒸臘腸 2 條 310
莎樂(lè)美腸 4 片 195
燒雞脾 1 只 215
白切雞脾 1 只 (100 克) 200
燒鴨 1 份 (120 克) 356


蔬果類熱量表

食品 數(shù)量 熱量(卡)
蘋果 (中) 1 個(gè) 55
橙 (中) 1 個(gè) 50
香蕉 1 只 80
皇帝蕉 1 只 40
提子 (大) 10 粒 50
芒果 (大) 1 個(gè) 125
荔枝 8 粒 85
西柚 1 個(gè) 40
楊桃 1 個(gè) 55
牛油果 (小) 1 個(gè) 380
雪梨 1 個(gè) 45
新鮮菠蘿 1 片 (120 克) 50
西瓜 1 片 (240 克) 40
哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60
奇異果 1 個(gè) 30
杏梅 (中) 1 個(gè) 45
桃 (大) 1 個(gè) 45
士多啤梨 10 個(gè) 40
柿子 (中) 1 個(gè) 90
罐頭菠蘿 1 片 40
罐頭水蜜桃 1/2 個(gè) 80
罐頭水果 大半杯 120
葡萄乾 1 大匙 50
紅蘿卜 160 克 60
薯仔 1 個(gè) 80
罐頭豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60
雪什菜 100 克 60
粟米(水煮) 1/3 杯 50


海鮮類熱量表

食品 數(shù)量 熱量(卡)
魚柳 120 克 110
白灼蝦 (中) 10 只 100
蟹肉 (滾熱) 100 克 120
(生) 100 克 14
帶子 100 克 100
墨魚 100 克 50
煙叁文魚 100 克 130
鰻魚 100 克 340
鱈魚 100 克 75
鯡魚 100 克 220
大比目魚 100 克 90
煙 魚 100 克 130
罐頭吞拿魚(油) 100 克 200
罐頭吞拿魚(水) 100 克 100
罐頭沙旬魚 100 克 335
龍蝦肉 100 克 120
秋刀魚 100 克 240


奶類熱量表


食品 數(shù)量 熱量(卡)
鮮奶 250 ml 163
脫脂奶 250 ml 82
高鈣低脂奶 234 ml 140
全脂奶 30 g 147
脫脂奶 20 g 71
淡奶 120 ml 190
煉奶 120 ml 386
保鮮裝奶 250 ml 155
朱古力奶 250 ml 183
車打芝士 30 g 122
茅屋芝士 250 g 95
芝士片 1 片 80
低脂芝士片 1 片 54
忌廉 15 g 32
雪糕 1 杯 165
酸奶酪 1 杯 200
原味乳酪 1 杯 92
乳酸菌飲料 1/2 杯 70

食品 數(shù)量 熱量(卡)
花生油 1 湯匙 135
粟米油 1 湯匙 135
牛油 20 克 190
辣油 1 湯匙 120

蛋類熱量表


食品 數(shù)量 熱量(卡)
雞蛋 1 只 80
煎蛋 1 只 136

調(diào)味類熱量表


食品 數(shù)量 熱量(卡)
油 1 湯匙 20
牛排醬 1 湯匙 20
蕃茄醬 1 湯匙 20
沙律醬 (法式) 1 湯匙 60
沙律醬 (千島) 1 湯匙 60

糖類熱量表


GO TOP 食品 數(shù)量 熱量(卡)
白糖 1 湯匙 35
蜂蜜糖 1 湯匙 60
果糖糖漿 1 湯匙 50


豆類熱量表


食品 數(shù)量 熱量(卡)
豆腐皮 1/2 片 40
板豆腐 1/4 塊 60
嫩豆腐 1/4 塊 50
油豆腐 1/4 塊 80
馬豆 100 克 340
腰豆 100 克 336
紅豆 100 克 341
黃豆 100 克 400
罐頭茄汁豆 100 克 58
盒裝豆腐 400 克 252
腐竹 100 克 387
甜竹 100 克 339
枝竹 20 克 77
豆腐花 100 克 62
豆腐泡 1 件 20

餐點(diǎn)熱量表

食品 數(shù)量 熱量(卡)
蝦餃 1 件 37
蒸腸粉 1 條 66
燒賣 1 件 42
山竹牛肉 1 件 94
排骨 1 件 37
粉果 1 件 44
雞扎 1 件 45
叉燒包 1 個(gè) 94
春卷 1 件 136
蘿卜糕 1 件 80
潮州粉果 1 件 113
壽司 6 件 630
親子井 1 碗 550
牛井 1 碗 480
手肉卷 3 件 700
天婦羅 1 碗 550
拉面 1 碗 430
拉面 (味噌味) 1 碗 600
味噌湯 1 碗 60
炸馬鈴薯餅 1 個(gè) 120
咖喱飯 1 客 760
蕃茄醬意大利粉 1 客 500
肉醬意大利粉 1 客 460
意大利薄餅 1 件 300
炸雞塊 1 件 512
炸薯?xiàng)l 1 客 491
蔬菜沙律 1 客 90
馬鈴薯沙律 1 客 460
粟米湯 1 客 260
海鮮煲 1 客 240
煙肉三文治 1 客 390
熱狗 1 只 360

飲料類熱量表


食品 數(shù)量 熱量(卡)
日本酒 1/2 杯 110
啤酒 1 杯 80
威士忌 30 ml 70
白蘭地 30 ml 70
紅酒 1/2 杯 80
蕃茄汁 1 杯 35
天然橙汁 1 杯 80
天然蘋果汁 1 杯 90
果菜汁 350 ml 95
朱古力 1 杯 30
可樂(lè) 1 罐 110
茶 1 杯 <1
罐裝咖啡 190 ml 67
泡 紅茶 350 ml 104
檸檬水 350 ml 136
乳酸飲料 350 ml 154
奶茶 350 ml 104
好立克 15 克 59
阿華田 12 克 45
維他純頭漿 1 杯 55
甜豆奶 250 ml 120
菊花茶 250 ml 90
利賓納 70 ml 160
葡萄適 275 ml 198