果蔬汁是一種集保健、食療、美容為一體的綜合性飲品。經(jīng)常飲用生榨果蔬汁，不僅可以補充各種營養(yǎng)物質(zhì)．還可全面改善人體狀況，達到健身、減肥、美容、養(yǎng)顏的效果。

 

　　下面介紹幾種果蔬汁的制作方法：

　　一、生菜梨汁

　�、旁�料：生菜半個、梨1個、檸檬汁1匙、蜂蜜少許。⑵制作：將生菜洗凈切成小塊，梨去皮去核切成小塊，然后將生菜、梨一起放入榨汁機中榨汁，加入蜂蜜、檸檬汁即可。⑶功效：清熱解渴，補充維生素A和C。

　　二、鳳梨油菜汁

　�、旁�料：油菜50克、鳳梨半個；檸檬汁1匙。⑵制作：鳳梨去皮切成小塊，油菜洗凈切開，將鳳梨、油菜一起放入榨汁機中榨汁，然后加入檸檬汁攪勻即可。⑶功效：補充維生素B、C、葉紅素、鈣質(zhì)。長期飲用可治療便秘，防止形成黑斑、雀斑，對易患濕疹的兒童有特殊療效。

　　三、蓮藕蔬果汁

　�、旁�料：蓮藕150克、蘋果1個、檸檬汁2匙。⑵制作：將蓮藕洗凈去皮切成小塊，蘋果去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機中，加入約80毫升涼開水榨汁。過濾后，加入檸檬汁即可。⑶功效：內(nèi)含維生素B1、B2、C、果膠、葉紅素、鐵質(zhì)、鈣等；對熱病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定療效。

　　四、蔬菜蘋果汁

　　⑴原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。⑵制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機中榨汁。⑶功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。

　　五、蜂蜜牛奶果汁

　�、旁�料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。⑵制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。⑶功效：開胃利腸，對食欲不振、大便干燥者有一定療效。

　　六、芒果椰子汁

　�、旁�料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。⑵制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。⑶功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

　　七、鮮姜橘子汁

　�、旁�料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。⑵制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。⑶功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復食欲十分有益。

　　八、蘋果蘿卜汁

　　⑴原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。⑵制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。⑶功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。