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什么時(shí)間補(bǔ)鈣最好?

已解決 懸賞分:0 提問時(shí)間 2008-02-19 14:59 - 解決時(shí)間 2008-02-20 08:12
一天中什么時(shí)間補(bǔ)鈣效果好?有的說晚上究竟什么時(shí)間好呢?
1773 次關(guān)注     提問者: hmfn  
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當(dāng)您認(rèn)識(shí)到補(bǔ)鈣的重要性,了解了空腹時(shí)補(bǔ)鈣或鈣與牛奶同服會(huì)降低鈣的吸收時(shí),立即會(huì)想到一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好的問題。一些專家指出,補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天的臨睡前。

在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí),血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。

到了夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液照常會(huì)形成,血液中的一部分鈣還是不斷地進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動(dòng)用鈣庫(kù)--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來(lái)自骨鈣。另一方面,人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快。

臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。因此,臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品、藥物,是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。
  回答者: gsn0117   2008-02-20 08:12   


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