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甜食的熱量一定就高嗎?

已解決 懸賞分:0 提問時間 2009-02-23 11:28 - 解決時間 2009-02-23 12:19
甜食的熱量一定就高嗎?
6202 次關(guān)注     提問者: 藝藝  
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 “吃甜食會發(fā)胖”,減肥者把此項禁忌奉為金科玉律,如果正處于減肥階段,吃甜是禁忌的。那么,反過來說,不甜的食物,熱量就不高嗎?其實兩種說法都不準(zhǔn)確。     一、甜度不高,可能熱量高     原因:有些甜味舌頭無法分辨     了解食物的成分最重要,口感不是判斷食物是否致胖的依據(jù),梁倩芳說蛋白質(zhì)高、碳水化合物高、脂肪含量高的食物熱量高,都可能導(dǎo)致發(fā)胖。不甜的食品一樣可以提供熱量,甚至是很高的熱量。比如淀粉類食物(豆類、香蕉等),甜度不高的食物,但其碳水化合物含量高。     人的甜味感覺是靠舌頭上的味蕾分辨出來的,但是味蕾不是對所有能產(chǎn)生甜味的物質(zhì)都能分辨出來,單糖、雙糖,如葡萄糖、蔗糖、紅塘等,味蕾可以很容易感覺出來,糖精、甜味素也可以分辨出來。而多糖和多聚糖味蕾則不能分辨。     比如淀粉,雖然是由葡萄糖組成,但由于太多的葡萄糖連在一起后,其物理性質(zhì)有所改變,吃的時候就沒有甜味了。但是淀粉經(jīng)過消化吸收,最終分解成葡萄糖為機體提供熱量,有多余則可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存,因此不能說淀粉不甜就不高熱量了。     二、 代糖類食物很甜,但熱量不高     原因:代謝不產(chǎn)生熱量     糖同脂肪一樣是人體主要的供能物質(zhì),攝入過多的糖和脂肪最終都將在人體內(nèi)以脂肪的形式保存起來,因此甜食一般都是高熱量的。     但甜度高,提供的熱量卻很少甚至沒有的食物也有。這類食物甜的成分屬于代糖,比如怡口糖、糖精、阿斯巴糖、天門冬氨酸等,它們比蔗糖甜十倍甚至上百倍,但是它們在人體內(nèi)代謝后的代謝產(chǎn)物并不在體內(nèi)產(chǎn)生熱量。     喜歡吃甜食而又想控制體重者,可以購買含有以上成分的甜食,一解嘴癮。但是,糖尿病患者還是應(yīng)該避免食用過甜食物。
 
 
依賴性太強的人少吃甜食

    生理學(xué)家和心理學(xué)家的研究表明,食物所具有的酸、甜、苦、辣、咸五味,有時能夠左右人的性格。比方說,經(jīng)常吃甜食的人性格溫柔,對酸味情有獨鐘的人則少煩惱多快樂。

    食物之所以會對人的性格有所影響,主要在于其所含的營養(yǎng)成分。例如,蔬菜中鉀的含量較高,可促進(jìn)鈉的排泄,能夠鎮(zhèn)定神經(jīng),故常食蔬菜者的性格比較平和;水果和粗面粉制品含有大量的維生素B,對抑郁癥療效顯著;土豆、粗面包以及蔬菜能使人的心情愉快;燕麥中含有使人快樂的物質(zhì),所以常常喝燕麥粥的英國人性格較為幽默。     性格不好的人,很有可能是他們的飲食中缺乏某種營養(yǎng)。那么,不同性格的人應(yīng)該如何選擇適合自己的食品呢?     性格不穩(wěn)定的人要多食用含鈣豐富的大豆、蔬菜、牛奶、花生、橙、芝麻等,還應(yīng)多食含磷豐富的栗子、杏、葡萄、蝦、蟹、雞肉、土豆、蛋黃等食物。     易動怒的人應(yīng)常食用貝、蝦、蟹、魚、海帶等海產(chǎn)品以改善性格,穩(wěn)定情緒。同時還要多吃富含維生素B的食物,如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、黃花菜、香蕉、蘋果、玉米等。     優(yōu)柔寡斷的人多食肉類,同時大量食用水果蔬菜,也可食用適量的辣椒。     常感焦慮不安的人改變飲食的著眼點應(yīng)該從安神入手,還應(yīng)該多吃動物蛋白;口味要清淡,不能太咸。     依賴性強的人要節(jié)制甜食,多吃堿性食物,常吃富含鈣和維生素B1的食物。     怕交際的人多吃蜂蜜加果汁,少量喝酒。     頑固而無法變通的人多吃魚和綠色、黃色的蔬菜。
  回答者: 首席大弟子   2009-02-23 12:19   


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