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維生素C每日攝入量越多越好?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-11-01
核心提示:維生素C大家都不陌生,因為它的抗氧化作用和清除自由基等功能,很多的商家開始大打美容養(yǎng)顏牌!往杯里扔一片維C泡騰片,杯中水瞬
 維生素C大家都不陌生,因為它的抗氧化作用和清除自由基等功能,很多的商家開始大打美容養(yǎng)顏牌!

往杯里扔一片維C泡騰片,杯中水瞬間沸騰起來,好玩極了!還能補充美容養(yǎng)顏的維生素C,味道也是酸酸甜甜。因此維C泡騰片深受眾多人寵愛。


可效果好不好呢? 
先看看為什么喝維生素C!
1

維生素C有很強的抗氧化作用,并且作為羥化過程底物和酶的輔助因子,促進細(xì)胞合成、皮膚膠原蛋白的合成,而且還可清除過多的自由基,所以在美容抗衰老方面大顯身手,讓皮膚緊致而有彈性,促進傷口創(chuàng)傷愈合;
2

維生素C可以促進神經(jīng)遞質(zhì)的合成,幫助維持正常的學(xué)習(xí)記憶能力;
3

維生素C還能促進抗體的形成,促進鐵、鈣、葉酸等重要營養(yǎng)素的吸收,維持人體正常的免疫功能和生理功能。

多吃幾片維C泡騰片,行不?
維C功能強大,但是也不是越多越好!

根據(jù)資料顯示:維C毒性很低,長期攝入1000毫克/天,無不良反應(yīng)。但是,當(dāng)大量服用,攝入量超過3000毫克/天會出現(xiàn)腹瀉、胃腸紊亂、草酸和尿酸排泄量增加、腎結(jié)石的形成增多等不良反應(yīng)。

我國推薦維生素C的可耐受最高攝入量(UL)為2000毫克/天。有的人因為泡騰片口感好,當(dāng)飲料喝,一天會服用兩三片(維C泡騰片維生素C含量一般為1000毫克/片),再加上日常飲食的蔬菜水果中的維生素C,一天攝入的維生素C就超過了可耐受最高攝入量。另外,維生素C泡騰片中加入了很多糖、鈉和香精等,這些成分的過多攝入也給健康造成了負(fù)擔(dān)。

維生素C少了不行,但也不是多多益善。所以,對于正常人,千萬不要長期把泡騰片當(dāng)做日常必備,有可能會得不償失,最好的補充方法還是通過日常飲食的蔬菜水果中獲取必需的維生素C,這樣才最靠譜的方法。


編輯:songjiajie2010

 
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