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食物里也有“防曬霜”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-08-22  來(lái)源:瑞麗女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):439
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  炎熱天氣,除了遮陽(yáng)傘、墨鏡和防曬霜這些防曬用品外,也可通過(guò)食用一些果蔬來(lái)減少日曬對(duì)皮膚的傷害。市長(zhǎng)征醫(yī)院皮膚科主任李虹特向讀者介紹幾種具有防曬功效的食品。但她同時(shí)表示,果蔬對(duì)避免日曬傷害只能起到輔助作用,特別是那些日光性皮炎患者可以多食用。如果必須在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間外出,還要涂抹合適的防曬霜才能起到有效保護(hù)作用。

  黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果,如胡蘿卜、芒果、番茄、木瓜等都含有大量胡蘿卜素,具有一定的抗氧化功效,能增強(qiáng)皮膚抵抗力。

  尤其是番茄,含抗氧化劑番茄紅素最多,是最好的防曬食物。有實(shí)驗(yàn)表明,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40 
%,熟番茄比生吃效果更好,同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。

  含水豐富的西瓜。西瓜含水量在水果中首屈一指,所以特別適合補(bǔ)充人體水分。西瓜汁中還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,對(duì)面部皮膚的營(yíng)養(yǎng)、防曬效果較好。

  高維C果蔬。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,能增強(qiáng)皮膚抗紫外線功能。高維C果蔬包括番石榴、獼猴桃、甜椒、草莓、檸檬或是柑橘類(lèi),尤其是檸檬含維生素C最為豐富。堅(jiān)果。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚角質(zhì),減少日曬增加的皮膚皺褶。

 
關(guān)鍵詞: 食物

 
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