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飲食調(diào)理各種問題皮膚

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-01  瀏覽次數(shù):894
核心提示:愛美是女性的天性,但是干澀緊繃、色斑加重各種各樣的皮膚問題困擾著愛美的她。其實(shí),只要認(rèn)清這些皮膚問題形成的真正原因,都可以通過飲食來調(diào)理。 干澀多皺 原因多是脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內(nèi)分泌失調(diào)等。飲食上多吃富含維生素C和維生素B類的食品,如薺菜、莧菜、胡


    愛美是女性的天性,但是干澀緊繃、色斑加重……各種各樣的皮膚問題困擾著愛美的“她”。其實(shí),只要認(rèn)清這些皮膚問題形成的真正原因,都可以通過飲食來調(diào)理。

 干澀多皺

 原因多是脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內(nèi)分泌失調(diào)等。飲食上多吃富含維生素C和維生素B類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。不要飲酒、抽煙,否則會使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì),保證氨基酸的供給,以補(bǔ)充皮脂腺的分泌。要多食補(bǔ)脾益腎、補(bǔ)肺益腎、潤燥健腦、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物,如干果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等。

 適量飲用啤酒可增強(qiáng)體質(zhì),減少面部皺紋。茶葉含有豐富的礦物質(zhì)及果膠等,能保持皮膚光潔,延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋,還可防止多種皮膚病,但要注意不宜飲濃茶。雞皮及雞的軟骨中含大量硫酸軟骨素,能消除皺紋。

 皮膚色斑

 多是由于食鹽過多、生理原因、內(nèi)分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。飲食上可以多吃富含維生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等,尤其是豆類食物。適當(dāng)多喝清水或綠茶,有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂,但要控制果汁及可樂的攝取量。減少食鹽攝入量。大量食用水果和蔬菜,但注意水果中盡量不要吃香蕉,因其含糖分太高,反而有害。不要亂用安眠藥等藥物,藥物會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡,臉生雀斑。養(yǎng)成規(guī)律飲食習(xí)慣,不要吃零食、夜宵等,尤其是高脂肪的食物。多食用海帶等海藻類及菌類食物。多吃食物纖維豐富的牛肉等。多食貝殼類和甲殼類,海產(chǎn)品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物,如牡蠣、金槍魚、墨魚等。蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥、牛、羊、狗肉湯等,可以起到滋陰壯陽、溫補(bǔ)血?dú)、增?qiáng)體質(zhì)抵抗力、潤澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、淡化色斑的效果。

 皮膚粗糙無光澤

 其原因多是陰血不足,卵巢功能減退等。日常生活中應(yīng)多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物,如竹筍、海參、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜水果,如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等。多食用植物油,如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

 
關(guān)鍵詞: 飲食 皮膚 食用油

 
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