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研究表明節(jié)食加運(yùn)動減肥不比單純節(jié)食高效

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-02-25  來源:中國食品產(chǎn)業(yè)網(wǎng)

 據(jù)此間媒體報道,美國科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn),人只采用節(jié)食的方法減肥,與節(jié)食加運(yùn)動的減肥效果幾乎完全相同。這一研究結(jié)果極大地挑戰(zhàn)了認(rèn)為節(jié)食加運(yùn)動更高效的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。

  美國路易斯安那州彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心醫(yī)生利恩·雷德曼的以上研究結(jié)果已刊登于美國期刊《臨床內(nèi)分泌學(xué)與新陳代謝雜志》。

  雷德曼的研究認(rèn)為,一個人想要減輕體重,必須使攝入熱量低于人體新陳代謝及運(yùn)動消耗的熱量。

  傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為,節(jié)食加運(yùn)動能在減少攝入熱量的同時增加人體熱量消耗,效果較單純節(jié)食更佳。但雷德曼說,研究發(fā)現(xiàn),以上兩種減肥方式幾乎同效。

 。常得眢w健康的超重者參加了雷德曼的研究項(xiàng)目。在為期6個月的時間里,12人進(jìn)入節(jié)食組,每日攝入熱量比平日低25%;12人加入節(jié)食運(yùn)動組,每日攝入熱量比平日低12.5%,運(yùn)動量比平日多12.5%;另外11人則既不節(jié)食也不運(yùn)動。

  半年后,研究人員發(fā)現(xiàn),節(jié)食組和節(jié)食運(yùn)動組的人體重均平均下降10%,包括24%的皮下脂肪和27%的腹部內(nèi)臟脂肪。內(nèi)臟脂肪是人體罹患心血管等疾病的健康隱患。

  雷德曼說,盡管兩者減肥效果相同,但運(yùn)動能增進(jìn)身體健康,降低罹患心臟病、糖尿病及某些癌癥的風(fēng)險。

  研究同時發(fā)現(xiàn),運(yùn)動對身體局部塑形效果不大,脂肪會在人體全身減少,而不是特定區(qū)域。雷德曼說,人體貯存脂肪的方式不會因減肥而改變,“基因決定脂肪儲存方式,這種模式不會因體重減輕而輕易改變……蘋果形身材的人始終是蘋果形,梨形則始終是梨形”。

 

 
關(guān)鍵詞: 節(jié)食 運(yùn)動 減肥

 

 
 
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