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蔬菜的營(yíng)養(yǎng)何時(shí)最豐富

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-15  瀏覽次數(shù):878
   許多蔬果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,會(huì)隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換發(fā)生明顯變化。例如7月份購(gòu)買的西紅柿,每100克可食用維生素C含量,是1月份的2倍;黃瓜在夏季的維生素C含量,同樣也是冬季的2倍左右。
    胡蘿卜中的β胡蘿卜素含量,6月份時(shí)是隆冬時(shí)節(jié)的1.5倍。西紅柿等蔬菜中的β胡蘿卜素含量,也在夏季明顯增加。青椒中的維生素C和β胡蘿卜素的含量,則沒(méi)有明顯的季節(jié)差異。
菠菜,是季節(jié)變化值最大的一種蔬菜,與冬季相比,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在5-10月份間竟相差將近8倍。
    對(duì)于以攝入營(yíng)養(yǎng)成分為主的蔬菜其維生素C等的含量,通常在大量上市的季節(jié)最為豐富。由于大部分冷凍食品在旺季被加工,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也要高于在暖房?jī)?nèi)生長(zhǎng)的品種。
 

 
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