問(wèn)：春季容易上火如何調(diào)理？

 

　　專家解答：當(dāng)春天氣溫升高，萬(wàn)物生發(fā)，肝臟功能也趨向活躍，易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。肝火旺盛最常見的表現(xiàn)為，情緒波動(dòng)大，易動(dòng)怒，好發(fā)火；還會(huì)伴有睡眠質(zhì)量不佳的狀況，后半夜易失眠，出現(xiàn)頭暈頭痛、面目紅赤、口干舌燥、口苦口臭等現(xiàn)象。

 

　　保持心情舒暢是最簡(jiǎn)單也是最有效的養(yǎng)肝之道。首先學(xué)會(huì)控制情緒，做到心平氣和、樂(lè)觀開朗，從而使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。其次，春季養(yǎng)肝在飲食上應(yīng)多選用既生發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)的食物，如黃豆芽、綠豆芽、豆豉、柑橘或發(fā)酵類食品。由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以春季還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、菠菜、香椿頭等。此外，還應(yīng)保持正常的作息時(shí)間，不要熬夜，養(yǎng)足精神，這對(duì)于降肝火也有一定益處。

 

　　問(wèn)：春天為何使人感到疲勞？

 

　　專家解答：俗話說(shuō)，春困秋乏夏打盹。春天，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔開始舒張，血液供應(yīng)增多，新陳代謝加快，供給大腦的血液相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了昏沉欲睡的現(xiàn)象。另外，春季白天時(shí)間變長(zhǎng)，夜晚時(shí)間相對(duì)縮短，導(dǎo)致夜間睡眠不足，白天犯困易感疲勞。這些不適應(yīng)癥狀就是春困現(xiàn)象。

 

　　克服這一現(xiàn)象，需要足夠的睡眠、多運(yùn)動(dòng)；多食堿性食物，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物；不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過(guò)多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜、水果或發(fā)酵類食物，增加維生素的攝入。因?yàn)榫S生素C有制造細(xì)胞間黏連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增加很有幫助；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用，所以，多食富含維生素類的食物，對(duì)解除疲勞有明顯效果。

 

　　更多調(diào)理方法建議參閱《漫話中醫(yī)治未病》、《酵素與亞健康》等科普書籍。