炎炎夏日,人體大量出汗,多喝水才能補充身體的水分流失。第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院專家提醒,短時間內過量飲水可能會導致急性水中毒,夏日飲水應講究技巧。
第三軍醫(yī)大學急診科專家史忠介紹,夏季人體大量出汗,需要及時補充水分,但短時間內過量飲水容易導致“水中毒”,每年夏季醫(yī)院都會接診不少“水中毒”的病例。“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升,一旦攝取水分的速度超過了這個標準,過剩的水分會使細胞膨脹,從而引起脫水低鈉癥,會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀,嚴重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。
史忠教授表示,夏季飲水要講究技巧:一是喝水要少量多次,根據(jù)出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定喝水量,每次100毫升到200毫升為宜,每小時的補水總量最好不要超過800毫升;二是要及時補充鹽分,可適當喝點淡鹽水,也可適當選擇含有電解質和糖分的運動飲料;三是盡量少喝冰水,10℃左右的水既可降溫解渴,又不會傷及腸胃,切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水,然后再猛喝水。
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