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最補(bǔ)腎6種食物:水煮西蘭花涼拌卷心菜

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-06-25  來源:光明網(wǎng)
核心提示:最補(bǔ)腎6種食物:水煮西蘭花涼拌卷心菜

  紅辣椒。紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

  雞蛋白。保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì),而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。

  西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

  卷心菜。卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。

  魚肉。魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸,有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

  果汁。果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì),有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助于改善腎臟健康。

  補(bǔ)充閱讀:幾種簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎的方法

  1、壯腰健腎的方法

  鍛煉腰部,氣血運(yùn)行好,這樣就會(huì)起到健腎養(yǎng)生的作用。那么要怎么做呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單:兩腿直立,兩手臂伸直,頭向后仰,然后做彎腰、屈膝的動(dòng)作,接著起立,再重復(fù)做。每日做,日久便可以改善腰部血的運(yùn)行,使你的腎氣增強(qiáng)。

  2、搓耳健腎法

  每天早晚搓耳,擰耳,對(duì)于耳朵和腎以至于全身都有好處。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為耳朵是腎的外竅,所以通過對(duì)耳朵的按摩,會(huì)對(duì)腎產(chǎn)生良好的刺激。 而且耳部密布著五臟六腑的穴位,搓耳、擰耳以及輕輕拍打耳廓對(duì)全身都有好處,屬于全息療法。

  3、口齒健腎的方法

  牙齒是腎之余,腎主骨,齒、骨、腎本是一家,所以通過鍛煉口齒可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用。每日早晚叩齒,每次20-30次即可。

  4、養(yǎng)足健腎法

  足是腎經(jīng)的“發(fā)展地”,也是膀胱經(jīng)的起始。足底部有許多個(gè)穴位,所以足與腎有著極為密切的關(guān)系。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 腎臟 西蘭花 體內(nèi)毒素

 

 
 
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