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西紅柿生吃熟吃哪個(gè)更營(yíng)養(yǎng)?警惕拌白糖的害處

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-05-17  來(lái)源:鳳凰網(wǎng)  瀏覽次數(shù):994
核心提示:夏天的餐桌上,西紅柿拌白糖這道菜最受歡迎,不僅有營(yíng)養(yǎng),而且香甜爽口。但是,有些人吃后卻出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀,服用治痢疾或腸炎藥物都不見(jiàn)效。這是什么原因呢?

  夏天的餐桌上,西紅柿拌白糖這道菜最受歡迎,不僅有營(yíng)養(yǎng),而且香甜爽口。但是,有些人吃后卻出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀,服用治痢疾或腸炎藥物都不見(jiàn)效。這是什么原因呢?

  這就是甜食螨在作怪。螨喜歡在白糖、片糖、麥芽糖、糖漿中取食,大多是通過(guò)飲食被吃進(jìn)體內(nèi)使人患病,不僅可致腹瀉,而且還可以鉆入腸粘膜,形成潰瘍。

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,涼拌番茄,不如用蜂蜜。蜂蜜為滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品,甘而平和,對(duì)人體呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及皮膚等方面的許多疾病具有治療和調(diào)補(bǔ)作用。

  具體做法是,先準(zhǔn)備好番茄2只,蜂蜜20克。將番茄洗凈,放入碗內(nèi),倒入沸水燙約1分鐘撈出,再放清水里漂涼,撕去番茄的外皮,切成塊或片,放入盆內(nèi),將蜂蜜倒入小碗內(nèi),加冷開(kāi)水調(diào)稀,澆淋于番茄上即成。

  專(zhuān)家提醒,夏天要吃熟蜂蜜而不食生蜂蜜,即食用糖度在39度以上的蜂蜜。低于39度的雜花蜜可能含有一些有毒的成分,如含有鉤吻堿甲、顛茄生物堿或東莨菪堿等物質(zhì),食用后易引起中毒反應(yīng)。

  青西紅柿最好不要吃,一般來(lái)說(shuō),西紅柿顏色越紅,番茄紅素含量越高,未成熟和半成熟的青色西紅柿番茄紅素含量相對(duì)較低。

  有人說(shuō),西紅柿熟吃是白吃,浪費(fèi)其中的維生素C;生吃是白吃,吸收不了番茄紅素。那么,到底是生吃還是熟吃更營(yíng)養(yǎng)呢?

  國(guó)Iowa大學(xué)的研究者們找了一群研究生來(lái)做受試者,讓他們吃一碗含有番茄的蔬菜沙拉,只不過(guò)分別用不同的沙拉調(diào)料。研究者給他們的靜脈上連上一個(gè)小塑料管,以便在進(jìn)食前后定時(shí)搜集血液樣品用于測(cè)定。

  結(jié)果:吃傳統(tǒng)沙拉醬的時(shí)候,血液中的番茄紅素、胡蘿卜素、葉黃素等有益成分會(huì)明顯升高,用低脂或脂肪替代沙拉醬時(shí)效果很差。于是,研究者表示,雖然生吃蔬菜很時(shí)髦,無(wú)脂肪烹調(diào)也很時(shí)髦,但吃深顏色蔬菜的時(shí)候,有點(diǎn)油還是好的。

  同時(shí),專(zhuān)家也提醒,西紅柿屬于微寒食品,脾胃虛寒的人盡量少吃,不要空著肚子吃。

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編輯:yuanlee

 

 

 
 
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