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立夏養(yǎng)生重點在于養(yǎng)心 飲食宜“增酸減苦”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-05-09  來源:新華網  瀏覽次數:515
核心提示:每年的5月5日或5月6日是立夏,此時,太陽黃經為45度,在天文學上,立夏表示即將告別春天,進入夏季!岸分笘|南,維為立夏,萬物至此皆大長,故名立夏也。”

  每年的5月5日或5月6日是立夏,此時,太陽黃經為45度,在天文學上,立夏表示即將告別春天,進入夏季。“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆大長,故名立夏也。”

  5月5日為立夏,從此拉開了炎炎夏日的序幕。夏天里,被嘮叨得最多的一句話莫過于“心靜自然涼”。的確,要想健康度夏,重點就在于“養(yǎng)心”。

  立夏養(yǎng)生重養(yǎng)心

  《黃帝內經》中指出:“夏之月,此謂蕃秀,天地氣多,萬物華實。”入夏以后,眼看著一天天熱了起來,路邊的樹木也都枝繁葉茂,投下一片片濃蔭。中醫(yī)認為,人與自然界是一個統(tǒng)一的整體。在陽光最為猛烈的夏日,人的心陽也最為旺盛,需要我們想方設法,為心陽遮起一片“濃蔭”,保持“心靜”。

  要做到心靜其實有一定難度,一些心態(tài)平和的人,一到夏天卻性情急躁,常為小事發(fā)大脾氣。這是因為悶熱的天氣容易使人心火過旺,讓人煩躁不安。中醫(yī)有“心主神明”的說法,認為人的精神活動是由心來主管的。心火一旺,就容易精神亢奮,心煩易怒,故而夏日養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

  現代醫(yī)學研究也發(fā)現,夏季時人體新陳代謝加快,對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加,但此時氣溫較高,空氣濕度較大,含氧量降低,人體散熱時會使血液集中在體表。這樣一來,心臟的血液供應就會減少,容易引發(fā)心肌缺血等不良反應。所以,在夏季需格外重視保養(yǎng)心臟。

  養(yǎng)心宜“增酸減苦”

  總的來說,立夏時節(jié)的飲食原則是增酸減苦,以便補腎助肝、調養(yǎng)胃氣。中醫(yī)認為“心主夏,心若緩,急食酸以收之”,夏天應多吃酸味食物,比如山楂、西紅柿、橙子等。酸味食物有增強消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用,常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用,很適合在夏季食用。

  進入夏天后,一方面人們胃口不好,食欲不佳,另一方面人們喜歡吃生冷、冰鎮(zhèn)的食物,容易刺激腸胃,導致消化功能失調。因此,夏日飲食還要考慮到養(yǎng)護脾胃,多喝點稀粥、綠豆湯等易消化的食物。

  除了飲食,日常起居方面也應順應季節(jié)變化,做出相應的調整。想要養(yǎng)心安神,充足的睡眠是必不可少的。困倦時可以閉目養(yǎng)神,午飯后也應小憩片刻。吃過午飯后,由于消化需要,大量的血液會流向胃,大腦供血不足,正適合午睡休息。

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  -延伸閱讀

  立夏時節(jié)中午最好小憩

  立夏時節(jié),天亮得早了,起居和作息時間也應隨季節(jié)交替做些相應調整,應適當遵循“晚睡”和“早起”的原則。晚上相對睡得晚,早上起得早,很容易造成睡眠不足。為了保證有充沛的精力,建議中午最好小憩一下。

  夏季中午最熱,也最易使人出汗,午飯后消化道血供增多,大腦血液供應相對減少,因此中午人們總是精神不振、昏昏欲睡,此時適合小憩片刻。至于午睡時間,也因人而異,一般不宜過長,以0.5~1小時為宜。午睡醒后不要立即起床工作或學習,因為此時腦部供血量不足,會出現短暫的腦功能性紊亂,使人頭昏腦脹。午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。

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編輯:yuanlee

 

 

 
 
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