你覺(jué)得自己的皮膚粗糙嗎？吃什么護(hù)膚效果好呢？其實(shí)在我們的日常生活中，就隱藏著許多天然的美容護(hù)膚高手，他們看起來(lái)好不打服：相貌平凡，但是正如我們平常所說(shuō)的“真人不露相”。真正的高手，永遠(yuǎn)都以平凡的相貌出現(xiàn)。

　　（1）紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感

　　紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

　　（2）蓮藕——保持肌膚光澤

　　蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

　　蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

　　（3）木耳——擺脫肌膚粗糙感

　　木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

　�。�4）梅子——去角質(zhì)

　　梅子有去角質(zhì)的功效。2—3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

　�。�5）芝麻——補(bǔ)充健康油分

　　芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。傳說(shuō)慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛(ài)吃芝麻。就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。

　　上面的這些食物可以幫你有效的對(duì)抗皮膚粗糙，大家想要細(xì)膩的皮膚，這些食物要多吃哦！

    【相關(guān)閱讀】

    飲食養(yǎng)生：南瓜護(hù)膚番茄護(hù)肺 10食物呵護(hù)全身

    女性必知：八大藥食兩用的美容食物

    餐桌上必不可缺少幾款美白蔬菜