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5大健康飲食指導(dǎo)方針 讓你終身受用

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-12-21  來(lái)源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):469
核心提示:整個(gè)加工食品工業(yè),完全運(yùn)用工業(yè)制造的流程和化學(xué)配方來(lái)制造食品,為了讓味道更好便添加增鮮劑、味精或其他提高口味的化學(xué)物質(zhì);為了讓顏色看起來(lái)促進(jìn)食欲便添加色素、增色劑;為了讓香味更吸引人便添加人工香料,為了避免腐爛則添加防腐劑,而如此制造出來(lái)的食品色香味俱全保證不輸給真食物,但是真的能吃嗎?這些完全依照化學(xué)配方調(diào)制出來(lái)的食物,不是跟飼料一樣嗎?

  整個(gè)加工食品工業(yè),完全運(yùn)用工業(yè)制造的流程和化學(xué)配方來(lái)制造食品,為了讓味道更好便添加增鮮劑、味精或其他提高口味的化學(xué)物質(zhì);為了讓顏色看起來(lái)促進(jìn)食欲便添加色素、增色劑;為了讓香味更吸引人便添加人工香料,為了避免腐爛則添加防腐劑,而如此制造出來(lái)的食品色香味俱全保證不輸給真食物,但是真的能吃嗎?這些完全依照化學(xué)配方調(diào)制出來(lái)的食物,不是跟飼料一樣嗎?

  許多身體的毛病往往是由飲食引起,例如吃味精會(huì)變胖,吃多了垃圾食物會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎,還有些食物會(huì)造成過(guò)敏,如茄子、蕃茄、馬鈴薯等。另外,頭痛、偏頭痛、鼻炎、消化不良、關(guān)節(jié)炎、氣喘、皮膚病、過(guò)動(dòng)癥、憂郁癥等,也很有可能是對(duì)食物以及人工添加物過(guò)敏所致。

  指導(dǎo)原則1:如果不是食物,就別吃!

  — 如果你已經(jīng)吃了,就隔一長(zhǎng)段時(shí)間之后再吃,這樣你的身體才能復(fù)原。

  — 避免所有含有化學(xué)食品添加劑的包裝食品和加工食品。

  — 避免所有高度精制的假食物(即:白色精制的糖或面粉、高果糖玉米糖漿、精制油等)。

  — 盡量吃完全的、新鮮的、天然的食物。

  — 如果要吃加工過(guò)的食品,就只吃不含添加劑的天然加工食品,并要先查看其成分。

  — 盡可能買有機(jī)食品。用天然有機(jī)的清潔方法清洗水果和蔬菜,以減少吃進(jìn)殘留清潔劑的可能。

  — 買有機(jī)的、自由放養(yǎng)的,或者沒有施打抗生素和生長(zhǎng)荷爾蒙的肉品、魚類和奶制品。

  — 到提供天然食物的餐廳用餐。

  — 只喝凈化過(guò)、過(guò)濾過(guò)的水。

  指導(dǎo)原則2:不吃或少吃刺激性食物

  — 離得越遠(yuǎn)越好,吃得越少越好

  — 讓自己不依賴任何刺激性食物,完全戒掉,直到身體恢復(fù)平衡。

  —根據(jù)自己的個(gè)人忍受力,只偶爾吃刺激性食物。

  — 如果癥狀重新出現(xiàn),再次完全戒掉刺激性食物,讓身體重獲平衡。為了加速這個(gè)過(guò)程,可以大量喝水,做一、兩天的排毒。

  — 將有害健康的“白色東西”(精制碳水化合物)換成營(yíng)養(yǎng)豐富的“棕色東西”(復(fù)雜碳水化合物)。

  — 喜歡吃糖的人,可以用水果和天然甜味料代替精制糖和人造甜味劑。

  — 用香草茶或烘焙谷物飲料代替咖啡或含咖啡因的茶。

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 健康 飲食

 
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