李先生和妻子結(jié)婚6年，夫妻感情融洽，美中不足的是妻子沒能懷上孩子。最近，李先生抽空到醫(yī)院檢查，醫(yī)生告知：他患上了少精癥。

　　“少精癥是指精液中的精子數(shù)目低于正常具有生育能力男性的一種病癥。”據(jù)廣東省康復(fù)醫(yī)學(xué)會性功能障礙康復(fù)專業(yè)委員會主任委員、中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院泌尿外科玄緒軍教授介紹，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，男性的精子每毫升不低于2千萬，如果低于2千萬就歸為少精癥，生育方面會受到很大影響。玄緒軍教授表示，引起少精癥的因素有很多，除了先天遺傳、藥物或疾病損害外，不良的生活習(xí)慣也是一個重要原因。因此，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，對防治少精癥是非常重要的。

　　避免頻繁蒸桑拿

　　玄緒軍教授介紹，睪丸中專門用來制造精子的曲細(xì)精管對溫度變化非常敏感。一般來說，這個部位適宜溫度比人體體溫要低2-3℃。如果溫度過高，會抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數(shù)目減少或活動能力降低。

　　玄緒軍建議在日常生活中，避免穿緊身的褲子，而應(yīng)改穿相對寬松的；回家后，最好把外褲脫掉，穿一條寬松、輕薄、透氣的棉內(nèi)褲；不要夾腿或蹺腿久坐，以免陰囊摩擦產(chǎn)生熱量，最好每一個小時起身活動一下；不要趴著睡覺，有條件的可以選擇裸睡。此外，還要避免頻繁蒸桑拿或泡溫泉。

　　戒除煙酒沒商量

　　玄緒軍說，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者精液中精子濃度均勻值為2500萬個/毫升，明顯地比不吸煙者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低；酒精直接作用于性腺會降低睪丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不僅導(dǎo)致陽痿，而且也影響精子的天生。所以，少精癥患者平時要戒除煙酒。

　　堅持運(yùn)動多減肥

　　玄緒軍解釋，肥胖的男性不僅會影響睪丸和生殖器的發(fā)育，還會引起體內(nèi)的雌性激素相應(yīng)地增加，妨礙精子的生成，影響精子的質(zhì)量。所以，肥胖的男性在平時多加運(yùn)動，把體重控制在正常范圍。但要提醒，運(yùn)動不要過于劇烈，否則體內(nèi)會產(chǎn)生大量乳酸等酸性代謝產(chǎn)物，隨血液進(jìn)入睪丸后，會降低精子活力及精子的反應(yīng)能力。

　　他還強(qiáng)調(diào)，情緒長期不穩(wěn)定，可影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，造成少精。所以，保持良好的情緒也是預(yù)防少精癥所必須的。

　　飲食調(diào)養(yǎng)需科學(xué)

　　在飲食調(diào)理上，玄緒軍指出要注意以下幾個方面：

　　適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，增強(qiáng)精子活力的多種作用。維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

　　注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅。因為男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。富含鋅的食品以貝殼類動物為主，如牡蠣等，可以適當(dāng)多吃。

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