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飲食養(yǎng)生 莫走極端

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-28  來源:大河健康報  瀏覽次數(shù):367
核心提示:養(yǎng)生熱作為一種社會潮流,已經存在很久了。打開電視,刷刷微博,不同類型的營養(yǎng)知識、健康小竅門充斥屏幕。很多人將自己知道的零星的營養(yǎng)、養(yǎng)生知識奉如圣經,逐字逐條嚴格執(zhí)行,卻將養(yǎng)生變成了傷身。

  養(yǎng)生熱作為一種社會潮流,已經存在很久了。打開電視,刷刷微博,不同類型的營養(yǎng)知識、健康小竅門充斥屏幕。很多人將自己知道的零星的營養(yǎng)、養(yǎng)生知識奉如圣經,逐字逐條嚴格執(zhí)行,卻將養(yǎng)生變成了傷身。

  極端表現(xiàn)一:30歲以后就不要吃雞蛋

  現(xiàn)年半百的張大媽退休在家照顧年過八旬的父母,對于養(yǎng)生她是再熱衷不過。張大媽聽說雞蛋里頭膽固醇含量很高,30歲一過,就不能天天吃雞蛋了。聯(lián)想到了自己家:八十多的老人兩個,五十來歲的人兩個,看來是不能吃雞蛋了。又聽說肉里頭也含有膽固醇,有高脂血癥的人也要少吃。于是決定全家不吃雞蛋少吃肉。

  但是這樣“養(yǎng)生”的飲食卻沒起到養(yǎng)生的作用,今年體檢時,張大媽被查出了高血脂,這讓她很疑惑:自己家的飲食已經盡可能摒棄膽固醇了,怎么還會得高血脂癥呢?

  鄭州市中醫(yī)院副院長薛玉珠說:“原因很簡單,膽固醇過多對身體不好,但是過少也不行。人體中的膽固醇只有30%,是吃進去的,剩下的全是肝臟自產的。像張大媽這樣攝入的膽固醇量很低,身體就會自我調節(jié),多制造膽固醇。這就是為什么一些長期吃素的人,體內膽固醇不降反升的原因。”

  正確做法:雞蛋里除了膽固醇外,還含有卵磷脂、優(yōu)質蛋白等人體所需的營養(yǎng)。完全不吃雞蛋并不科學。如果是高脂血癥患者可以隔一天吃一個雞蛋,健康人每天吃一個雞蛋也不會影響健康。

  極端表現(xiàn)二:蔬菜最健康,能吃蔬菜不吃肉

  老李的身體并不好,最近更是查出了高血糖。老李周圍關注養(yǎng)生的人都告訴他,淀粉類含糖高、肉類脂肪多,只有蔬菜最健康,就連中國營養(yǎng)學會都認同一天一斤菜。老李覺得營養(yǎng)學會都讓多吃菜,那肯定是沒錯的,而且老話說:魚生火,肉生痰,蘿卜白菜保平安。于是各種蔬菜成了老李家餐桌上的主角。

  這樣的食譜持續(xù)不到半年,老李就因為上呼吸道感染病倒了,一直好不了,還差點發(fā)展到心衰。原來這都跟他長期吃素有關。

  薛玉珠告訴記者:“老李身體本來就不健康,再長期吃素,就導致他營養(yǎng)狀況不良。肉類除了提供脂肪外,還提供蛋白質,老李長期吃素,體內蛋白質缺失,免疫力就會下降。因此比較容易得病,且疾病康復速度慢。”

  薛玉珠認為:“現(xiàn)在很多人養(yǎng)生進入了誤區(qū),他們對于營養(yǎng)學和健康學懂得很少,他們的知識來源一般都是道聽途說或者瞟一眼電視,這樣得到的養(yǎng)生知識必然是片面的,如果只看樹木、不看森林,怎么會讓身體更健康呢?最健康的飲食,就是少量多樣,均衡飲食,那些有基礎病的人,可以在醫(yī)生的建議下,避開某些飲食,但是最忌諱偏頗。”

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編輯:yuanlee

 

 
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