秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。比如吃甘蔗。

　　主題：甘蔗粥

　　食材：大米1杯，甘蔗1根、榨汁機(jī)一臺

　　做法：

　　1.甘蔗削皮，切成塊，放入榨汁機(jī)中榨汁；

　　2.大米洗凈，加水浸泡20分鐘，移到灶臺上煮開，改小火煮到米爛裂開，再加入甘蔗汁同煮。

　　3.待米粒軟爛，熄火盛出即食。

　　特別提醒：

　　一、秋季易“干”和“燥” 多吃梨和甘蔗

　　從傳統(tǒng)養(yǎng)生的角度看，秋季的主要特點是“燥”和“干”，因此人體常常會出現(xiàn)如皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等癥狀。所以在秋季一定要少吃一些如蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味的食品，以防肺氣過勝。而吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，就會使人頓覺清爽舒適。最適合在秋季吃的水果，就數(shù)梨和甘蔗了。

　　甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗，就會精神振作起來。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹痛的人亦不宜食用。

　　二、甘蔗發(fā)紅系霉變 不要吃

　　在選購甘蔗時，遇到甘蔗發(fā)紅一定不要買，因為發(fā)紅實際上是霉變的一種表現(xiàn)，而霉變的甘蔗會產(chǎn)生一種叫‘節(jié)菱孢菌’的霉菌，這種菌會分泌3-硝基丙酸，這是種有毒物質(zhì)。這種神經(jīng)毒引發(fā)的最典型癥狀就是手呈強(qiáng)直狀態(tài)，像雞爪一樣，食用霉變甘蔗嚴(yán)重時會致人死亡。

　　如何選購呢？品質(zhì)好的甘蔗肉質(zhì)清白汁亮、味甘甜，吃在嘴里無異常感覺。如果甘蔗外觀無光澤、質(zhì)地松軟、兩端長毛，有酸霉氣味或酒糟味則不能購買。切開后剖面若有泛紅黃色、棕褐色或青黑色斑點斑塊，則表明已變質(zhì)，必須扔掉。

    【相關(guān)閱讀】

    秋季飲食應(yīng)“生津止渴” 多吃甘蔗梨保健效果好

    干燥秋日吃甘蔗賽過吃人參

    秋季干燥進(jìn)補(bǔ)先潤肺