是你自己的吃飯方式在影響你的肌膚嗎？我們詢問了幾位頂級醫(yī)生，得到了六份對面部肌膚有益，并且廣受歡迎的食譜。繼續(xù)閱讀，看看你是否能夠通過魅力測試，并且改變自己的飲食，讓自己擁有靚麗的肌膚。

　　1. 地中海的

　　實情：

　　魚類、綠葉菜，橄欖油和水果是成就健康心臟，塑造迷人小蠻腰的明星。但其益處不僅限于此，最近意大利的研究顯示，地中海飲食還會幫助對抗黑素瘤，這是一種致命的皮膚癌。

　　在化妝品面前，魚類所含的omega-3脂肪酸會幫助肌膚的細胞膜健康，有彈性。

　　綠葉菜和橄欖油中的抗氧化劑會保護肌膚免受紫外線和其他損害膠原蛋白和彈性蛋白的環(huán)境因素造成的傷害，支撐結(jié)構(gòu)保持肌膚豐盈潤滑。結(jié)果就是延緩松弛和皺紋的出現(xiàn)。

　　橄欖油、番茄和紅酒同樣擁有抗氧化劑，會幫助阻止導(dǎo)致光損害的化學(xué)反應(yīng)。

　　肌膚處方：

　　紅酒含有白藜蘆醇，這是一種對肌膚超級棒的抗氧化劑。但過度飲用也會造成脫水，導(dǎo)致肌膚干燥。太多酒精還會生成自由基，分解膠原蛋白，形成皺紋。

　　2. 素食主義/素食主義者

　　實情：

　　無論你是因為健康原因、道德原因，又或是這二者都有而不去碰肉或者肉類產(chǎn)品，而結(jié)果呢，你可能吃更多的新鮮食品和全麥食品——這對肌膚來講是個好消息。

　　這些食品中的抗氧化劑會破壞促進皺紋、黃褐斑和其他歲月信號生成的自由基。

　　植物蛋白還具有超級護膚益處。例如，大豆含有可以對抗青春痘的鋅，減少炎癥，紅斑、暗瘡、和早期的皺紋。

　　另一方面，一些研究顯示乳制品品會導(dǎo)致痤瘡，那么如果出現(xiàn)這樣的問題，可以考慮其他蛋白質(zhì)來源。

　　肌膚處方：

　　全素飲食一般都是低脂的，因此搭配一些亞麻籽油，橄欖油和紅花籽油會幫助你的肌膚留住水分，讓它更具彈性。

　　3. 高蛋白，低碳水化合物

　　實情：

　　首先有一個好消息告訴你：為了對抗松弛從而減少白面包，面食和精制糖的攝入還會抑制壓力荷爾蒙考的索的分泌，減少壓力的產(chǎn)生。

　　這里推薦給你一種適中的方法，全麥食品、新鮮果蔬，和瘦肉富含抗氧化劑，淡化斑點的鋅和增強膠原蛋白的蛋白質(zhì)。

　　但是對肉量過多的餐點要多加注意：

　　從紅肉中攝取膽固醇會支撐起具有保護作用的脂質(zhì)層，但食用太多動物脂肪也會造成自由基產(chǎn)量的增長，也就是被認為會影響正常細胞分裂的物質(zhì)。

　　這可能會造成細胞過早死亡，造成肌膚松弛。

　　肌膚處方：

　　多喝水來保持肌膚的水潤，選擇魚類或者其他瘦肉蛋白——而不要僅僅是飽和脂肪——厚重的紅肉。每日進食抗氧化劑含量豐富的綠葉菜。