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日常飲水白開水最健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-06-11  來源:齊魯晚報  瀏覽次數:503
核心提示:近日,國家質檢總局公布了一批進口不合格食品和化妝品,其中,來自法國的知名品牌“依云”礦泉水查出亞硝酸鹽超標。此前因菌數超標等問題,“依云”6年中已經是第6次“中標”。一直被稱為高端水的“依云”也難逃“質量門”,注重養(yǎng)生的都市人不禁要問:到底什么樣的水才是最健康的?

  近日,國家質檢總局公布了一批進口不合格食品和化妝品,其中,來自法國的知名品牌“依云”礦泉水查出亞硝酸鹽超標。此前因菌數超標等問題,“依云”6年中已經是第6次“中標”。一直被稱為高端水的“依云”也難逃“質量門”,注重養(yǎng)生的都市人不禁要問:到底什么樣的水才是最健康的?

  隨著生活水平的提高,人們更多地開始關注吃什么健康,喝什么養(yǎng)生。高端礦泉水逐漸走進了人們的生活,那么到底什么水才能稱得上是礦泉水呢?近日,記者采訪了煙臺大學生命科學學院副院長賀軍。賀軍告訴記者,礦泉水的定義是,天然含有的指標有一項以上達到國家規(guī)定指標的,像硒、錫、鐵、銅、鋅元素等,但不允許從外界添加,就可以叫做礦泉水。

  我們日常生活的飲用水中含有的如鐵、鋅、錳、銅等微量元素,對人體健康起到了重要作用,而如鈣、鈉、鉀等常量元素,人體一般不會缺乏,鋅、銅、鐵等微量元素,則需要日常來強化。

  市面上比較貴的“高端”礦泉水,其實就是其中的多種元素的含量指標都達到了國家規(guī)定的礦泉水的指標。賀軍說:“一般的礦泉水,只是其中的某一種或者某兩種元素含量達標。”

  最好的“飲料”就是白開水,普通的水。普通的水,一般所含的常量元素足夠。像一些純凈水本身含有的常量元素就比較少,不含微量元素,而且這些礦泉水、純凈水裝在瓶里、桶里,時間長了會出現一些問題,如塑化劑、銻超標等。

  夏日很多人會選擇在汽車后備箱放一些礦泉水,殊不知,這樣會埋下安全隱患。據賀軍介紹,由于夏天車內溫度比較高,瓶裝的礦泉水在高溫暴曬下,銻這種元素就出來了,這種元素目前在老鼠身上試驗,會導致老鼠不育、整體神經活動衰弱。“實際上就是水把銻給泡出來了,尤其是當溫度高時,水就把塑料瓶里的銻元素泡出來,因為塑料瓶在合成聚酯的時候,要用銻來做催化劑。礦泉水放久了,銻元素的含量就會翻倍。所以,按規(guī)定礦泉水的保質期不超過3個月,一般3個月是最保險的,超過3個月可能就會出現銻的問題。”賀軍說。

  □溫馨提示

  夏季飲水,宜少量多次

  水是維持人體正常代謝活動和生理功能所必需的物質之一,人每天不斷地由肺、皮膚蒸發(fā)水分,經腎臟和糞便排出水分,人體每天必然丟失的水量約1500毫升。夏季氣候多悶熱,外出活動、室外作業(yè)時常出汗較多,因而體內水分丟失較多。所以,一定不要等到口干舌燥時才喝水。

  中老年人更要養(yǎng)成主動喝水的習慣,即口不渴時也要定時喝水。這是因為中老年人對失水的自身反應減低,顯得耐渴。當體內發(fā)出口渴信號的時候,已經處于比較嚴重的缺水狀態(tài)了。此外,人體在缺水時全身血容量會減少、心臟灌注壓下降、心肌缺血,容易造成心肌損害。再有,體內缺水時,汗液和尿液會相對減少,這樣會影響體內代謝產物的排泄,造成有害物質在體內蓄積,使人體出現慢性中毒。因此,水的攝取既要適時,又要適量。

  少量多次飲水比較好,一次大量飲水會對人體產生許多危害,嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂,甚至出現水中毒。因此,平時一定要養(yǎng)成主動飲水的好習慣,每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水,在出汗較多、運動或洗澡后也應注意及時補充水分。

  此外,多吃蔬菜和水果也是補充水分的有效方法,既補充了水分,又提供了必要的礦物質和其他營養(yǎng)素,可謂一舉多得。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 白開水 健康

 

 
 
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