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3個(gè)國(guó)外健康新知識(shí):吃飯?zhí)鞎?huì)得糖尿病

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-06-05  來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):451
核心提示:面對(duì)高強(qiáng)度工作壓力和快節(jié)奏的生活,現(xiàn)代人做事都講求效率,吃飯也不例外,除了大家熟知吃飯時(shí)狼吞虎咽容易造成消化不良外,最近有研究表明,吃飯?zhí)焱瑯釉黾踊继悄虿〉娘L(fēng)險(xiǎn)。

  面對(duì)高強(qiáng)度工作壓力和快節(jié)奏的生活,現(xiàn)代人做事都講求效率,吃飯也不例外,除了大家熟知吃飯時(shí)狼吞虎咽容易造成消化不良外,最近有研究表明,吃飯?zhí)焱瑯釉黾踊继悄虿〉娘L(fēng)險(xiǎn)。

  立陶宛健康科學(xué)大學(xué)的研究人員于國(guó)際內(nèi)分泌會(huì)議發(fā)表有關(guān)報(bào)告,他們調(diào)查了近七百人,當(dāng)中約二百三十人已確診患二型糖尿病。研究人員詳細(xì)分析參加者的生活習(xí)慣,包括飲食、運(yùn)動(dòng)量、有否吸煙及體重等,并要他們回答自己進(jìn)食速度,比身邊大部分人較快、較慢或相近。

  較易肥胖致高危

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),進(jìn)食速度快的人士,患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)飆升達(dá)兩倍半。負(fù)責(zé)研究的專家未能明確解釋進(jìn)食過(guò)快為何易致糖尿病,但過(guò)往研究已證實(shí)進(jìn)食太快較易引致肥胖,而肥胖是已知的糖尿病高危因素之一。

  一般相信,進(jìn)食太快會(huì)令消化系統(tǒng)沒(méi)有足夠時(shí)間向大腦傳遞飽感訊號(hào),令人不知不覺(jué)進(jìn)食較多食物。然而,有公共衛(wèi)生專家警告,今次研究規(guī)模較小,必須再進(jìn)行更大型調(diào)查,現(xiàn)時(shí)不可就此下結(jié)論指減慢進(jìn)食速度能助預(yù)防糖尿病。

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 每周慢跑一個(gè)小時(shí)可延長(zhǎng)6年壽命

  每周慢跑一個(gè)小時(shí),有助于延年益壽!丹麥科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每個(gè)星期花一個(gè)小時(shí)慢跑,可以延長(zhǎng)大約6年的壽命,比起任何的極限運(yùn)動(dòng)都還有效。此外,研究也證實(shí),慢跑有助于改善民眾的肺活量、降低血壓、防止肥胖、改善心臟功能和心理機(jī)能,是老少咸宜的運(yùn)動(dòng)之一。

  在過(guò)去,科學(xué)家對(duì)于慢跑是否能使身體更加健康,總抱持存疑態(tài)度。1970年代掀起的運(yùn)動(dòng)熱潮,使得中年男性對(duì)運(yùn)動(dòng)普遍抱有濃厚興趣;但其中卻有部分民眾在慢跑時(shí)猝死,媒體解讀稱慢跑是激烈的運(yùn)動(dòng),中年男性的身心恐無(wú)法負(fù)荷,此說(shuō)法更增添了科學(xué)家的疑慮。

  為了確認(rèn)此假設(shè)是否屬實(shí),丹麥哥本哈根心臟研究中心持續(xù)追蹤2萬(wàn)名年紀(jì)介于20至93歲的男、女性,并發(fā)現(xiàn)慢跑有助于改善民眾的肺活量、降低血壓、防止肥胖、改善心臟功能和心理機(jī)能,完全推翻舊有的結(jié)論。

  此外,該研究進(jìn)一步指出,只要每周慢跑一、二個(gè)小時(shí),男性的平均壽命將增加6.2年,女性的平均壽命則增加5.6年,并可降低44%的死亡率。丹麥Bispebjerg大學(xué)醫(yī)院史諾德醫(yī)師進(jìn)一步表示,慢跑除了有助于改善心理機(jī)能,民眾也能借著和同好切磋而增進(jìn)社交功能。

  嚼口香糖會(huì)讓你變笨

  以前之所以說(shuō)“嚼口香糖能讓人變聰明”,其實(shí)是因?yàn)榭茖W(xué)家們把“聰明”定義為邏輯推理能力。嚼口香糖確實(shí)能改善人們對(duì)復(fù)雜問(wèn)題的邏輯推理能力,比如能更快速地解出謎題。但邏輯推理能力與短期記憶不一樣。這兩種思維過(guò)程所利用的大腦功能部位完全不相同。在大腦中,新皮質(zhì)負(fù)責(zé)邏輯處理,而前額葉負(fù)責(zé)對(duì)短期記憶進(jìn)行讀寫。因此,嚼口香糖可能讓前者能力有所提升,但也可能對(duì)后者能力有所削弱。

  更有意思的是,近期有研究稱,嚼口香糖改善邏輯推理能力的效應(yīng),最多只能維持20分鐘。

  那以后還要不要嚼口香糖?這么看吧,如果你在工作中經(jīng)常需要用到短期記憶,最好還是戒掉這個(gè)習(xí)慣;如果你從事的工作要求你有很高的邏輯推理能力,偶爾嚼個(gè)20分鐘增加一點(diǎn)腦力,也未嘗不可。

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