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蘋果減肥法
暮春時(shí)節(jié)，江南正是人間最美四月天。西湖邊桃紅柳綠，太子灣郁金香、櫻花爭(zhēng)奇斗艷。此時(shí)暖風(fēng)熏得游人醉，姑娘可以換上薄衫，來(lái)個(gè)“人面桃花相映紅”，讓鏡頭留住春色。有小肚腩？不敢露，怎么辦？
有一種神秘的“蘋果減肥法”，正在微博上熱轉(zhuǎn)。三天只吃蘋果，就能輕松瘦身，平均能減掉3到5公斤。據(jù)說(shuō)，這種“蘋果減肥法”私下里一直是演藝明星們的最愛(ài)，走紅毯或是出鏡的前幾天，用來(lái)臨時(shí)抱佛腳，特別管用。這種瘦身方法也在日本風(fēng)行一時(shí)，是春季時(shí)尚女性瘦身的首選。這套減肥法稱，蘋果是低熱量食物，一個(gè)中等個(gè)頭的蘋果大約含60至100千卡熱量，所以無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量更多。而且蘋果不含脂肪也不含鈉，是絕對(duì)的“減肥水果之王”。
“蘋果減肥法”有兩種方法。
第一種方法，周期三天。牢記！在這三天時(shí)間里，你只能吃蘋果�？诳柿�，或者肚子餓了，就吃一個(gè)蘋果。在第三天的晚上再喝一大杯蜂蜜水，以助潤(rùn)腸。三天蘋果餐結(jié)束后，也就是第四天，記住也不能暴飲暴食，要少量進(jìn)餐，清淡飲食。
第二種方法，周期七天。早餐正常飲食，從中午12點(diǎn)開(kāi)始，省略午餐，改吃蘋果。然后每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果，一天吃夠五個(gè)就可以了。這七天中可以喝白開(kāi)水，但是不能喝刺激性飲料，以免引起腸胃不適。
“蘋果減肥法”真的有那么神奇嗎？這種減重瘦身方法科學(xué)嗎？
【體驗(yàn)報(bào)告】
肥妹：小怡
年齡：25歲
身高：161cm
身體狀況：飲食相對(duì)正常，愛(ài)吃肉也愛(ài)吃蔬菜；有小肚腩。
成本：50元
減肥時(shí)間：3天
減肥前體重：120斤
減肥后體重：118斤
減重：2斤
體驗(yàn)難度：★★★☆☆
傷身程度：★★★★★
減肥感受：第一天的時(shí)候感覺(jué)很好，感覺(jué)身體輕盈了一些。第二天，蘋果已經(jīng)有些吃膩了，嘴饞，身上沒(méi)什么力氣。到了第三天，胃已經(jīng)有些難受了。不過(guò)我還是堅(jiān)持感覺(jué)餓了就吃蘋果，感覺(jué)自己快堅(jiān)持不下去了。
減肥效果：體重確實(shí)輕了，小腹也收緊了一點(diǎn)，但是會(huì)有點(diǎn)反胃酸。
蘋果減肥法，減掉的只是肌肉和水分
蘋果減肥法確實(shí)能短期內(nèi)減輕體重。為什么呢？因?yàn)槿鞎r(shí)間只吃蘋果，攝入的蛋白質(zhì)不足，導(dǎo)致體內(nèi)肌肉和水分的丟失，體重當(dāng)然能減輕。
但是，這種方法不科學(xué)，也不可持續(xù)。蘋果是一種低熱量食物，但它的升糖指數(shù)較高，進(jìn)食后短期內(nèi)容易引起血糖較大的波動(dòng)，容易有飽腹感也更容易饑餓。蘋果減肥法會(huì)讓人長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，久之會(huì)引起低血糖癥，導(dǎo)致脫發(fā)、注意力不集中，嚴(yán)重者會(huì)昏迷甚至死亡。
蘋果減肥法丟失了大量的肌肉和水分，降低了人體的基礎(chǔ)代謝，一旦恢復(fù)了正常飲食，機(jī)體消耗能量減小，肥胖反而變得更加容易，很容易出現(xiàn)反彈。而且，脂肪的分解需要在肝臟處有載脂蛋白的協(xié)助，蘋果減肥法無(wú)法提供體內(nèi)載脂蛋白的合成原料，因此脂肪反而更容易在肝臟處堆積，引發(fā)脂肪肝。
蘋果減肥法既不能保證每日人體基本生命活動(dòng)所需的能量，也不能提供充足的營(yíng)養(yǎng)素，減去的也不是脂肪，是不科學(xué)的。合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心理行為調(diào)整外加專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的輔導(dǎo)才是最科學(xué)安全的減肥方法。
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