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三種身體報(bào)警提示你缺營(yíng)養(yǎng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-03-30  來(lái)源:老年生活報(bào)  瀏覽次數(shù):370
核心提示:調(diào)查顯示,我國(guó)發(fā)生的心源性猝死大都是由于患者用藥不當(dāng)而導(dǎo)致的。為此,不少老年網(wǎng)友咨詢(xún),究竟哪些藥物使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致心源性猝死?為此,本網(wǎng)編輯根據(jù)在線(xiàn)實(shí)錄得出結(jié)論,這5類(lèi)藥物吃錯(cuò)致猝死。

  調(diào)查顯示,我國(guó)發(fā)生的心源性猝死大都是由于患者用藥不當(dāng)而導(dǎo)致的。為此,不少老年網(wǎng)友咨詢(xún),究竟哪些藥物使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致心源性猝死?為此,本網(wǎng)編輯根據(jù)在線(xiàn)實(shí)錄得出結(jié)論,這5類(lèi)藥物吃錯(cuò)致猝死。

  近日,不少老年網(wǎng)友咨詢(xún),自己經(jīng)常出現(xiàn)疲勞、乏力、健忘等癥狀,究竟是什么原因?本網(wǎng)編輯根據(jù)在線(xiàn)實(shí)錄得出結(jié)論,一旦出現(xiàn)這些衰老癥狀,提示你及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

  1.渾身沒(méi)勁:需補(bǔ)維生素B12。邁阿密普里蒂金長(zhǎng)壽中心醫(yī)學(xué)指導(dǎo)丹尼恩·弗羅格博士表示,疲勞是缺乏維生素B12的典型癥狀,常見(jiàn)于動(dòng)物蛋白攝入過(guò)少人群。 建議每天吃?xún)纱蚊撝讨破,每天攝入85-110克瘦肉。富含維生素B12的食物包括:魚(yú)、蛤、牡蠣、貽貝等海鮮,瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉及強(qiáng)化谷物等。

  2.關(guān)節(jié)疼痛:需補(bǔ)錳和銅。俄克拉荷馬州薩帕爾帕健康研究中心主任戴爾·彼得森博士表示,錳銅有助于保持骨骼靈活性。堅(jiān)果、牛肉和菠菜含有大量錳和銅。但是光靠飲食補(bǔ)充錳、銅是不夠的,還應(yīng)該配合藥補(bǔ)。建議每天補(bǔ)充2毫克銅和5毫克錳。 2-3個(gè)月后關(guān)節(jié)疼痛定會(huì)好轉(zhuǎn)。

  3.健忘:要補(bǔ)歐米伽-3脂肪酸。亞利桑那大學(xué)綜合醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示,歐米伽-3脂肪酸對(duì)大腦極為重要,攝入量不足會(huì)導(dǎo)致腦力下降,記憶力減退。每周保證吃100克以上三文魚(yú)、青魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi)。再次,每天吃1勺核桃仁,每周吃5天。最后,每周4次,每次吃9-12粒杏仁。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 營(yíng)養(yǎng)素 缺乏 癥狀

 
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