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簡單易行的早春養(yǎng)生方案

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-03-28  來源:東北網(wǎng)  瀏覽次數(shù):308
核心提示:中醫(yī)上講,養(yǎng)生要“順?biāo)臅r”,四時與五臟是相通的。順?biāo)臅r,就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調(diào)整自己的生活。春氣與肝氣相通,夏氣與心氣相通,秋氣與肺氣相通,冬氣與腎氣相通。

  1.早春如何補?

  還沒吃完的膏方不能再吃了

  容易上火的吃點西洋參最靈

  推薦專家:浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院主任中醫(yī)師余美獻

  中醫(yī)上講,養(yǎng)生要“順?biāo)臅r”,四時與五臟是相通的。順?biāo)臅r,就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調(diào)整自己的生活。春氣與肝氣相通,夏氣與心氣相通,秋氣與肺氣相通,冬氣與腎氣相通。

  春主生發(fā),春天,萬物復(fù)蘇了,也是各種流行病好發(fā)的時候,比如腦膜炎、白喉、傳染性肝炎等,都是春季好發(fā)的疾病。前段時間流行的甲流,我們稱為春瘟,都屬于春季瘟疫病。所以在這種情況下,老人、小孩,以及平時抵抗力比較差的人,要少去人群密集的地方,平時多開窗,早睡早起。

  春天樹要發(fā)芽了,它所有的營養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動,它的力量是從內(nèi)部向外走的。人也是一樣,春天氣血從內(nèi)向外走,主要功能在肝。所以早春第一補,重在補肝。

  我前兩天接到個病人,她說晚上出汗出得要命,我問她吃了點什么,她說牛肉、羊肉吃了很多。我又問她為什么吃這么多,她說,冬天怕冷么,以為自己陽虛,就吃點補補。其實冬天怕冷的人,不一定是陽虛,有些人氣血不調(diào)和、不通暢,四肢末端血液循環(huán)不到,自然會感覺手腳冰涼。現(xiàn)在已經(jīng)過了立春,如果牛肉、羊肉、當(dāng)歸、狗肉這類東西吃得多了,肝火旺盛,身體自然受不了了,要盜汗了。

  早春飲食應(yīng)該吃得清淡一點,辛辣少吃,盡量以補水養(yǎng)陰為主,滋養(yǎng)肝腎。桂圓、荔枝要少吃,都是比較偏熱性的,中藥可以吃一點六味地黃丸,清熱降火。

  陽虛內(nèi)熱的人,可以多吃一點百合、菊花、枸杞、還有甘蔗,最好是青皮甘蔗,以及荸薺,都可以清肺滋腎。在中醫(yī)五行理論上,肺屬金,腎屬水,肺金與腎水是母子關(guān)系。

  冬天不少人會吃一些補品、膏方,一般我們要求從冬至開始吃,在立春之前要吃完的。現(xiàn)在已經(jīng)過了立春,如果還有沒吃完的膏方,盡量就不要吃了,可以重新隔水蒸一蒸,等到自然冷卻了以后,密封保存起來,等到來年冬天再吃,不會壞的。

  另外,有些人想在春季進補,要遵循以清補、柔補和平補為原則,宜選用扶助正氣、補益元氣的補品和補藥。體虛的人也可適當(dāng)吃些人參等滋補品,容易上火之人可加西洋參,或直接食用西洋參。總之不能使肝旺太過。任何補品都因人因時因癥而異。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 早春 養(yǎng)生 方案 食物

 
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