寒冬來(lái)臨，氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，身體活動(dòng)相對(duì)減少，食欲增加。喝一碗豆?jié){吃幾個(gè)小籠包子，這種傳統(tǒng)的吃法既方便又營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)者認(rèn)為，喝豆?jié){有如下好處：

　　1、強(qiáng)身健體

　　每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。

　　2、防三高

　　豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)，既能防治高血壓，又能治療高血壓，同時(shí)可加強(qiáng)血管興奮，改善心機(jī)營(yíng)養(yǎng)，降低膽固醇。大量纖維素又能有效阻止糖的過(guò)量吸收，減少糖分預(yù)防糖尿病。每天一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。

　　3、防腦中風(fēng)

　　豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效地防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細(xì)胞死亡，提高腦功能。

　　4、防癌

　　豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。

　　5、防支氣管炎

　　豆?jié){所含的麥氨酸有防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

　　6、抗衰老

　　豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，對(duì)腦細(xì)胞作用最大。

　　專(zhuān)家建議，如有條件，老人家中最好能自備豆?jié){機(jī)，保證每天能喝到新鮮、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生的豆?jié){，同時(shí)選用豆?jié){機(jī)也有講究，對(duì)老人來(lái)說(shuō)磨的細(xì)、煮的透、熬得香是最基本的要求，好機(jī)、好豆、好水三者具備才是研磨出好豆?jié){的最佳解決方案。

    【相關(guān)閱讀】

    飲用荸薺豆?jié){飲料有助緩解秋冬抑郁

    如何鑒別豆?jié){的優(yōu)劣

    食用豆?jié){六大注意事項(xiàng)

    南瓜豆?jié){可降膽固醇

    保溫杯盛豆?jié){ 別超過(guò)4小時(shí)

    兩款“混搭”豆?jié){可防多種癌癥

    自制豆?jié){必須了解的12個(gè)問(wèn)題

    枸杞怎樣吃最長(zhǎng)壽 打豆?jié){的時(shí)候放一些